Vad man ska äta för att sänka höga blodsocker Naturligtvis

Högt blodsocker ( hyperglykemi ) inträffar när mängden glukos i blodet är för hög . Normalt producerar kroppen och lagrar en viss mängd glukos , men för kroppen att effektivt använda glukos , det bygger på ett hormon som kallas insulin . Om kroppen slutar producera insulin eller kan inte svara på det på rätt sätt , kan glukos bygga upp till alltför höga nivåer . Med tiden kan dessa höga nivåer skapar allvarliga hälsoproblem, bland annat syn, hjärt-eller njursjukdomar. Lyckligtvis kan högt blodsocker hanteras ; ett av de viktigaste sätten är genom en hälsosam kost . Nötter

Trots att nötter innehåller mycket fett , är den typ av fett i nötter anses hälsosamt , särskilt när blodsockernivån är berörda. Fettet i nötter kan göra kroppen mer mottaglig för insulin . Nötter att äta för att sänka blodsockret inkluderar paranötter , pekannötter, valnötter , jordnötter och mandel .

Fullkorn

Hela korn livsmedel är oftast i mycket fibrer . Fiber saktar ner rötningsprocessen och underlättar den långsamma frisättningen av glukos i blodet, vilket sänker högt blodsocker. Rekommenderade fiberrik fullkorn inkluderar korn, havre , råg , majs (inklusive popcorn ) och brunt ris .

Frukt

Trots sin naturliga sötma , vissa frukter - inte alla - är bra för att sänka blodsockret . Frukt med högt fiberinnehåll är särskilt gynnsam . Några av de mest hälsosamma frukter innehåller jordgubbar , avokado, äpplen , körsbär , grapefrukt , kiwi , katrinplommon , plommon , päron, persikor , apelsiner och vindruvor . Avokado är dubbelt fördelaktigt , eftersom de inte bara innehåller gott om fibrer , men innehåller det hälsosamt fett som bidrar till att göra kroppen mer mottaglig för insulin .

Grönsaker

Vissa icke - eller låg -stärkelse grönsaker är särskilt bra för att sänka högt blodsocker , ofta på grund av deras höga fiberinnehåll . Dessa inkluderar morötter , sötpotatis, vitlök och lök . Rå vitlök är särskilt hälsosamt , eftersom det kan öka insulinproduktionen och öka kroppens reaktion på insulin .
Baljväxter

Att vara så mycket fibrer, nästan alla bönor är mycket bra för att sänka blodsockret . Ät mycket svart , marin , pinto , njure , mung , marin och garbanzo bönor ( kikärter ) , samt massor av linser .
Kanel

Enligt Life Enhancement.com har riklig forskning visat att kanel är mycket effektiva på att sänka blodsockret . Kryddan är hög i fiber och härmar effekterna av insulin på kroppen . Det finns ingen anledning att överbelasta din kost med kanel - forskning visar att bara ett gram om dagen är tillräckligt för att se resultat . Intag av större mängder inte ge bättre resultat . Addera