Insulinresistens , som ibland kallas nedsatt glukostolerans , är ett tillstånd där celler inuti kroppen inte längre svara på insulin effektivt. Insulin är ett hormon som produceras av bukspottkörteln som är kritisk i metabolismen av kolhydrater och socker . Det är det som cellerna behöver för att använda energin i socker och stärkelse du äter.
När insulin inte kan användas på rätt sätt , kan cellerna i din kropp inte riktigt få energi och nivån av socker i blodet ökar . Detta är vad som händer i diabetiker , men i en mycket mer omfattande grad . Det är tänkt att insulinresistens är ett förstadium till diabetes.
En person med insulinresistens kommer att ha en fastande blodsockernivå av 100 till 125 mg /dl. Om du tror att du har insulinresistens , kommer din läkare utföra ett glukostest .
Orsaker till insulinresistens
Insulinresistens kan orsakas av genetik . Om en familjemedlemär typ 2 diabetiker eller har diagnostiserats med insulinresistens , kan du vara mer benägna att drabbas av det . Vissa läkemedel har också effekt på hur din kropp klarar av blodsocker -och insulinproduktion . Tala med din läkare om läkemedel som kan värdera risken att utveckla insulinresistens .
Den exakta orsaken till insulinresistens är i stort sett okända . Men människor som är överviktiga ( i synnerhet i den mellersta delen ) , har pågående sjukdomar eller stress , gravida kvinnor och de som använder steroider har mycket högre förekomst av insulinresistens . Personer med högt blodtryck , högt kolesterol och triglycerider och ett midjemått på mer än 35 inches (kvinnor ) eller 40 inches ( män) löper också en ökad risk att utveckla insulinresistens . Addera
Hur insulinresistens Avser diabetes
eftersom insulinresistens är ett tillstånd där kroppen inte riktigt kan utnyttja insulin , är det ofta ses som ett förstadium till typ 2 , eller vuxen ålder , diabetes . I de flesta fall av åldersdiabetes , patienter utveckla insulinresistens år innan fullfjädrad diabetes .
Vid insulinresistens , bukspottkörteln måste kompensera för kroppens oförmåga att använda insulin genom att producera mer av det än vanligt . Med tiden slits bukspottkörteln ner och kan inte längre producera den mängd insulin som behövs för att upprätthålla korrekta blodsockernivåer . Det är när en person får diagnosen diabetes .
Behandling
Efter en kost som innehåller mycket magert protein , fullkorn och massor av grönsaker och frukter kan hjälpa kroppen använder insulin på rätt sätt . Välja mat som har ett lågt glykemiskt index kan hjälpa behandla insulinresistens och hålla blodsockret i schack . Lågt glykemiskt - index livsmedel metaboliseras långsamt och inte producera stora spikar i blodsocker . Totalt sett , de tar mindre insulin för att metabolisera . Fullkorn , grönsaker och även de flesta mejeriprodukter anses vara låg eller medium i glykemiskt index .
Hög glykemiskt - index livsmedel bör till stor del undvikas , eftersom de producerar en snabb stegring i blodsockret och är hårdare på bukspottkörteln för att de provocerar stora mängder insulin som ska göras . Dessa livsmedel innehåller godis, kakor , bakelser , kakor , vitt bröd , vitt mjöl och vitt ris .
Vissa livsmedel , som potatis , är högt glykemiskt index när du tar skinnet av , men när äts i små mängder med huden kvar på , de blir lägre på glykemiskt index .
Förebyggande
Efter ett lågt glykemiskt index diet är också till nytta för att förebygga insulinresistens . Att upprätthålla en hälsosam vikt ( eller gå ner i vikt om du är närvarande överviktiga eller feta ) , utövar regelbundet och hantera stress är alla bra sätt att minska din risk att bli insulinresistentaeller diabetiker .
Välja livsmedel som är låg i mättat fett och raffinerade kolhydrater och socker och mycket fibrer gör det enkelt att följa ett lågt glykemiskt index diet . Som en allmän regel bör allt som har ordet " vita " i det undvikas . I stället för vitt ris , äta brunt ris . I stället för vitt bröd , äta fullkornsbröd. Ju högre fiberinnehållet i en produkt , desto lägre ranking på glykemiskt index .
Undvik drycker som innehåller socker eller hög majssirapsåsom läsk och fruktdrycker . Även hela fruktjuicer bör modereras , eftersom de är en koncentrerad form av naturligt socker och producerar spikar i blodsocker också. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom