Viktminskning Planer för insulinberoende diabetes

Styra vikt är en viktig del av att hantera insulinberoende diabetes , även kallad typ I -diabetes . Problemet är att även om viktminskning är ett vanligt symptom på odiagnostiserad insulinberoende diabetes , när du börjar behandlingen , sker viktökning ofta . Få din vikt ner ger dig bättre kontroll över ditt blodsocker . Den goda nyheten är att din kost inte behöver vara restriktiv eller lämna dig känna sig missgynnade . Det handlar helt enkelt göra ett åtagande om att äta hälsosamt för lång tid . Identifiera dina mål

Vilka är dina mål viktminskning ? Face skalan , ta reda på hur mycket du väger nu och identifiera din målvikt . Dr James Norman i Endocrineweb rekommenderar att beräkna din hälsosam vikt så här: Börja med en bas på 100 kg. för en 5 -meter - lång kvinna och £ 106 . för män som är 5 meter i höjd . För varje tum över fem meter , adderar fem pounds för kvinnor och sex pounds för män . Denna totala är din idealvikt . Stor - inramade individer bör lägga 10 procent till den totala för att beräkna sin idealvikt . Du kan också rådgöra med din läkare för att avgöra en hälsosam sortiment av vikt för dig baserat på din kroppstyp .
Counting Kolhydrater

När du tar insulin , räkna kolhydrater , eller " kolhydrater" för kort , i din mat kommer att hjälpa dig att hantera din kost . Carb konsumtion gör ditt blodsocker ökar, så mängden kolhydrater i en viss måltid hjälper dig att avgöra hur mycket insulin som du behöver för att ge dig själv för den måltiden . Din läkare kommer att ange förhållandet mellan kolhydrater och insulin som fungerar för dig , men räkna kolhydrater är detsamma. Du kan hitta hur mycket kolhydrater i en viss mat genom att titta på den näringsmässiga etikett i vissa fall . I fallet med omärkta livsmedel , måste du göra en del efterforskningar och antingen engagera sig i minnet eller skapa en lista för mängden kolhydrater i en portion av dina favoriträtter . Enligt Dr Norman , bör cirka 50 procent av din kost kommer från kolhydrater , och du bör försöka hålla sig till detta förhållande vid varje måltid . Addera Vad att äta

Mayo Clinic rekommenderar att äta en kost rik på fullkorn, frukt och grönsaker samtidigt begränsa animaliskt protein och hög socker livsmedel , medan Dr Norman rekommenderar att äta 16 kalorier för varje kilo av din vikt . Du bör notera att det inte finns någon officiell diet att följa för diabetes , och att i motsats till vad många tror , inga livsmedel är strikt tabu. Om du kombinerar mat rekommendationerna med Dr Normans kalorigränsrekommendationer Mayo Clinic , kan du göra val av mat inom de riktlinjer som du tycker om det också är bra för viktminskning och förvaltning . När det gäller socker , enligt American Diabetes Association , kan diabetiker äta socker så länge de räknar det som alla andra carb . Socker ger uttryck för tomma kalorier , dock , och bör begränsas för viktminskning , precis som det skulle behöva vara för icke - diabetiker bantare . Addera