Vilka frukter är bra för en diabetiker ?

När personer med diabetes letar efter mat som kan hjälpa till att hantera sin kost , frukt är ofta inte bara ett problem utan också kan vara förvirrande . Det finns både bra och dåliga frukt val för diabetiker , samt några som kan passa in i både bra och dåliga kategorier beroende på situationen . Att äta frukt som är bra för diabetiker kan hjälpa dem att upprätthålla en hälsosam kost och kontrollsockerhaltenoch vikt . Sockerintag

Socker omvandlas till insulin för en diabetiker . Insulin orsakar glukosnivåerna att stiga och falla . När du får för mycket insulin i ditt system , skjuter din glukosnivåupp , så att kroppen att gå in i chock och stängas för skydd tills glukos-och insulinnivåerna går tillbaka till det normala . Diabetiker har svårare att upprätthålla passande nivåer av insulin och glukos i kroppen , det är därför de behöver för att övervaka deras nivåer dagligen . Användning av en snabb frisättning av insulin krävs när dina nivåer är låga och behöver en omedelbar uppgång . Krävs användning av en långsam frisättning när nivåerna är höga och du måste sakta plana ut den mängd insulin som absorberas . När en diabetiker går till socker chock , deras insulin -och glukosnivåer har plötsligt och dramatiskt stigit eller fallit långt från normala nivåer . Vissa frukter kan hjälpa till att återfå normala nivåer snabbt för att undvika mer allvarliga tillstånd som koma eller dödsfall .

Effekter av olika frukter

Ät frukt med hög fruktos - till - glukosförhållandesom de som innehåller mycket fibrer . Frukt med en ätbar hud och frön erbjuda den mest fiber och fruktos . Frukter som äpplen , päron och kiwi är måttliga i fiber . Blåbär har en högre fiberinnehåll . Dessa frukter kommer att bidra till att upprätthålla friskare insulinnivåer och ger en enhetlig hastighet av absorption.Eat frukter som innehåller mycket massa när dina insulinnivåer har sjunkit snabbt . Dessa frukter bidra till att ge en snabb ökning av socker som lätt kan omvandlas till insulin.Eat färsk frukt för att tillåta normal socker absorptionen än torkad frukt eller frukt i tunga sockerlag . Många av dessa frukter hjälper också kontrollera kolhydratintag , vilket också hjälper till att bevara socker och glukosnivåer .

Frukt att undvika

Ät inte frukt med högt massahaltom dina insulinnivåer är normala . Dessa frukter är apelsiner , grapefrukt , papaya , plommon , persikor och nektariner . Bananer bör också undvikas på grund av deras höga naturliga halter av socker . Addera