Hur att bränna fett hela dagen

Din kropp förbränner ständigt kalorier för att hålla sig vid liv . Men många människor konsumerar mer kalorier än man förbränner , vilket leder till viktökning och överflödigt lagrat fett . Gå ner i vikt kan hjälpa dig att behålla hälsan och må bättre om dig själv . Vara aktiv och äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att bränna mer kalorier än du förbrukar , vilket kommer att leda till viktminskning . Dessutom kommer bygga hälsosamma och hållbara vanor hjälper dig att hålla vikten av. För bästa resultat , förlorar inte mer än 1-2 pounds per vecka , beroende på vikt -Control Information Network . Instruktioner
1

Ät flera balanserade måltider under dagen . Hoppa över måltider , särskilt frukost , ofta leder till viktökning , enligt Vikt -Control Information Network . Ät mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter istället för att följa modefluga kostvanor eller att förlita sig på " fettförbrännande " livsmedel . Var uppmärksam på kaloriinnehålloch del storlek , och kom ihåg att de livsmedel som säljs " låg fetthalt " kan vara hög i kalorier .
2

Övning 60 till 90 minuter om dagen de flesta dagar i veckan . Begränsa inte dig själv att utöva maskiner eller löpning - hitta något du verkligen njuta av . Tänk trädgårdsarbete , cykling , skidåkning , tennis , dans eller promenader . Om möjligt , hitta en träningspartnereller grupp för att hålla dig motiverad . Motion bränner kalorier , vilket främjar viktminskning . Också överväga att göra styrketräning , såsom lyft vikter eller göra sit-ups , två till tre dagar i veckan . Addera 3

Håll dig aktiv hela dagen , även när du inte tränar . Till exempel , ta trapporna istället för hissen , eller parkera bilen på baksidan av parkeringsplatsen . Små justeringar kan lägga till upp till hundra eller fler kalorier bränns under dagen .
4

Undvik modefluga kostvanor och naturmedel . Dessa dieter och produkter är vanligtvis ineffektiva och kan vara mycket farligt. Till exempel , ephedra var tillgänglig som en supplement innan den förbjöds av FDA . Addera