Hur får man hjälp med Weight

Är du orolig för att vara överviktig och vet att du måste göra något åt ​​det ? Kanske du har en familjehistoria av fetmarelaterade problem . Kanske du fick en väckarklocka i form av en hjärtinfarkt eller uppkomsten av diabetes . Eller kanske du vill förhindra sådana villkor från någonsin att vara en del av ditt liv . Oavsett vad situationen , kan förlora vikt vara svårt , och du behöver ofta hjälp och stöd . Ibland kan bara söker denna hjälp vara en utmaning i sig . Instruktioner
1

Tala med din läkare . Detta bör vara det första steget i en viktminskning ansträngning . Be honom eller henne att avgöra ditt BMI ( Body Mass Index ) för att få en bild av hur allvarlig din fetma frågan är . Begär som testar utföras för att avgöra om du har en underliggande sjukdom , t.ex. hypotyreos , som gör att förlora vikt är svårt . Be om förslag på det mest hälsosamma och säkraste sättet för en person att gå ner i vikt .
2

Konsultera en dietist . Gå över din typiska dagliga kost med henne . Hon kommer att påpeka vanor som kan hindra dig från att förlora vikt . Fråga hur din kost kan förbättras för att stödja viktminskning . Begär en detaljerad , personlig diet program utifrån dina mål och preferenser . Addera 3

Tala med en terapeut . Ofta vikt och äta frågor går tillbaka till barndomsproblem som en skicklig rådgivare kan undersöka för dig . Har din terapeut bedöma om du har en ätstörning , t.ex. tvångsmässigt eller hetsätning . Utforska alternativa coping färdigheter ( annat än att äta ) med din läkare .
4

Konsultera en hypnotisör . Hypnos har visat sig hjälpa människor att sluta tvångsmässiga beteenden såsom rökning , spel , och till och med att äta . Be hypnotisör för att ge dig övningar för att öva ensam hemma ( självhypnos ) . Övningarna regelbundet tillsammans med hälsosamma kost-och motionsvanor.
5

Delta viktminskning program i gruppinställningar . Lita på stöd från jämnåriga när dina ansträngningar viktminskning blir svåra eller avstannat . Addera