Så Reverse Leptin Resistance

Leptin är ett hormon som är nära relaterade till insulin och är ansvarig för att vidarebefordra signaler som talar om när du är full , gör kroppen bränna fett som bränsle och minska eller eliminera lagrade kroppsfetter . Men enligt Dr Ron Rosedale , MD , när du äter alltför stora kolhydratrika livsmedel , speciellt hög majssirapoch raffinerat ( vitt ) korn och bröd , kroppen frigör för mycket leptin i blodet . Denna överexponering hämmar kroppens förmåga att förstå leptin s budskap och leder till fetma och diabetes . Det enda kända sättet att vända leptinresistens , enligt Rosedale , är genom rätt kost . Detta är vad du behöver
Fett kött
helfet mejeri
Ägg
fullkornsprodukter
Fruit
grönsaker
Nötter
Coconut
Avokado
olivolja
ouppvärmd ,
rå honung
Visa fler Instruktioner
1

Eliminera bearbetade socker och raffinerade spannmålsprodukter från kosten och ersätta dem med lite frukt , ouppvärmd honung och minimala mängder av fullkornsprodukter ( om någon alls ) . Bearbetade socker inklusive hög majssirap, liksom vita , raffinerade spannmålsprodukter , enligt Dr Joseph Mercola , MD , är mest ansvarig för den moderna epidemi av leptin och insulinresistens . Dessa livsmedel utlösa ökningar av leptin och andra hormoner i blodet på grund av sin raffinerade karaktär , och dessa ökningar ge upphov till att bli okänsliggjorda att leptin under loppet av tiden . Några rå frukt , ouppvärmd honung och fullkornsprodukter kommer att bete sig på detta sätt och inte bidrar till leptinresistens .
2

Minimera stärkelse i din kost . Även fullkornsprodukter , potatis och andra till synes friska stärkelse inte nödvändigtvis idealisk för kroppen , som enligt Weston A. Price Foundation springer bäst när fett är dess bränsle . Stärkelse och frukter bör konsumeras efter hur aktiv en person är under loppet av en dag. Till exempel , Dr Thomas Cowan , MD , säger att din genomsnittliga person behöver 30 till 70 gram kolhydrater per dag , medan en uthållighet idrottsman kan behöva upp till 300 gram kolhydrater per dag . En banan innehåller cirka 20 till 24 gram kolhydrater , en bit av typiska bröd ger 12 till 20 gram och ett medium potatis ger 37 gram . Addera 3

Ät mycket protein från rätt källor . Ät kött , samt några ägg och mjölk , särskilt från ekologiska källor . Den bästa typen av protein att konsumera för viktminskning är rå protein ( t.ex. opastöriserad mjölk , råbiff och sushi ) . Om att äta kokt protein , inte äta för mycket .
4

Ät alla hälsosamma fetter som du önskar. Enligt nutritionist Dr Aajonus Vonderplanitz , vegetabiliska oljor är också delvis ansvarig för den aktuella fetmaepidemin. Och enligt Cowan , alla härdade fetter ( som inkluderar sojaolja , rapsolja och vegetabiliska oljor ) , vid användning som byggstenar för att bygga och underhålla kroppen , och mer specifikt bukspottkörteln , kan resultera i leptin - och insulinrelaterade hälsoproblem (inklusive diabetes). Den idealiska fetter att äta är smör , grädde , ister , köttfett, fiskleverolja, kokosprodukter, avokado och olivolja . Organiska och råa fetter är alltid bäst .
5

Ät oftare , och äta tills mätta varje gång . Enligt Matt Stone of 180 Degree Hälsa , övergödning rätt mat faktiskt balanserar insulin och relaterade hormoner , medan man äter mindre mat och mer sällan faktiskt resulterar i instabila hormonnivåer som du försöker undvika . Många personer under Stones ledning har balanserat sitt blodsocker inom bara en månad helt enkelt genom övergödning rätt mat . Addera