Övningar som bli av med celluliter

" Orange- peel syndrom " och " cottage - cheese skin " - många moderna termer beskriver celluliter . Men fettcellrelateradetillstånd som orsakar gropig hud faktiskt vara ett tecken på hög social status , attraktivitet och sexighet tillbaka i viktoriansk tid . Men om du är mer av en 21-talet typ av tjej , är motion ett sätt att bli av med celluliter . Vad orsakar celluliter

Olika faktorer, såsom kost och , kanske mest inflytelserika , brist på fysisk aktivitet , kan leda till utveckling av celluliter . Forskning visar ökande problem med celluliter , till följd av en total stillasittande livsstil anpassats under år av modernisering . Idag är många människor arbetar kontorsjobb och få små mängder av fysisk aktivitet ( eller ingen alls ) , medan decennier sedan , fysiskt arbete var mer framträdande . Minskningar av östrogen också kan bidra till problemet .

Övningar

Tränar på ett löpband , cykling ( stationära räknas ) eller en elliptisk tränare är bra träningsmöjligheter för att minska celluliter . Du kan också integrera roligt och fritid i din träningsrutin genom aktiviteter såsom promenader , jogging , simning , rodd och även skridskoåkning . Det viktiga är att arbeta på områden där fett lagras , såsom quadriceps ( lår ) , hamstrings , vader , armar och skinkor . Dessa kardiovaskulära övningar hjälp med blodflödet - bristande cirkulation är en viktig bidragande orsak till utvecklingen av celluliter - och hjälpa fett instängd under huden för att resa genom blodet och ut ur kroppen . Dessa övningar utlöser också svett , vilket hjälper till att avgifta huden och bränna fett .

Särskilda pass att överväga inkluderar Fitness Magazines " 30 Minute Stop Celluliter Workout . " Den innehåller rör sig som den omvända utfall , som riktar glutes och fyrhjulingar : . Den ständiga Calf Raise , och Side Step med Band , vilket säkrar ett gummiband runt anklarna för att arbeta glutes samt de yttre lår
< p > Oavsett vilken övning du väljer , bör du få en 20 minuters konditionsträning tre dagar i veckan och ytterligare 20 minuter av styrketräning , ta en ledig dag i mellan . Addera Annan Tips

äta " ekologisk " mat var en gång ett naturligt sätt att leva . Dagens matvanor vi har utvecklats över tid - i synnerhet konsumtion av snabbmat och mat packad med kemiska ingredienser - har varit kända för att främja fett produktionen och i sin tur utvecklingen av celluliter . Att eliminera dessa livsmedel kan förebygga celluliter bildas. Så förutom att mycket motion , se till att upprätthålla en hälsosammare kost med färre fett och salt för att minska fett blockering och vätskeansamlingar . Också dricka mycket vatten för att rengöra ditt system . Addera