Hur du ändrar livsstil efter en hjärtinfarkt

En hjärtinfarkt är en tankeställare för de flesta patienter . Några viktiga livsstilsförändringar kan förbättra din hälsa . Drabbas av hjärtinfarkt kan vara skrämmande . Tanken på att inte leva genom upplevelsen är oftast tillräckligt för att motivera de flesta hjärtinfarkt drabbade till en livsstilsförändring. Instruktioner
1

Starta en rutin av dagliga övningar för att få kroppen i rörelse . Fråga din läkare om råd om en övning regemente . De flesta läkare rekommenderar att du börjar med en låg effekt aerob träning som promenader varje dag . Det bästa råd före eller efter en hjärtinfarkt har inträffat är att bli fysiskt aktiva .
2

Håll goda erfarenheter av dina kolesterolnivåer genom att få dem regelbundet . Håll din dagliga konsumtion av kolesterol under 300 mg eller mindre om du har högt LDL-kolesterolnivåer. Addera 3

Ät en kost rik på vitaminer . Fyll dina måltider med frukt, gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter . Håll fetthalten till ett minimum , och fokusera på proteinrika kött och livsmedel som innehåller mycket fiber .
4

Minska stressen i ditt liv . Vissa studier har visat stress kan lägga till dina chanser att en ny hjärtinfarkt . Konsultera en professionell rådgivare för att utveckla en plan för att hantera stress.
5

Prata med din partner om eventuella sexuella problem . Tala med din läkare för att se till att han känner sig sex efter hjärtinfarkt är OK . De flesta läkare tror att det finns ingen anledning att sluta ha sex efter en hjärtinfarkt .
6

Rekrytera din familj och vänner att gå med i din livsstilsförändringar . Göra ändringar kan bara gynna dem också .
7

Ta all blodtryck eller kolesterolsänkande läkemedel ordinerats . Hoppa över doser kan ha farlig påverkar , och det är viktigt att tala med din läkare om du har några problem med medicineringen . Addera