Hur man handskas med ångest efter en hjärtinfarkt

En hjärtinfarkt är en mycket allvarlig händelse och post- attack , kan du uppleva en blandning av negativa känslor som ångest . Du kan vara rädd att du kommer att få ytterligare en hjärtinfarkt , och kommer inte att överleva . En situation som denna kan påminna dig om din dödlighet och att du känner dig sårbar . Det är normalt att uppleva ångest efter en hjärtinfarkt och du kan göra flera saker för att göra dig själv att må bättre att innehålla en blandning av rådgivning och egenvård . Instruktioner
1

Prata med en terapeut . Professionell rådgivning är ett bra sätt att öppet diskutera den erfarenhet och de resulterande känslor . Terapeuten kan ge råd och specifika sätt att övervinna din ångest som inkluderar copingstrategier , avslappningsövningar och eventuellt medicinering . Du kan få mest nytta om du genomgår rådgivning som en del av en hjärt rehabiliteringsprogram , vilket gör att du kan träffa terapeut som har särskild erfarenhet av att hantera patienter som har haft en hjärtattack eller hjärtförfaranden
2 .

Nå ut till familj och vänner . Emotionellt stöd från nära och kära kan minska din ångest och andra negativa känslor som depression . Tillbringa tid att göra saker du tycker om med dem som står dig nära . Om du har en vän eller familjemedlem som du känner dig särskilt bekväm med i fråga om att dela dina känslor , prata med honom eller henne, en av de bästa sätten att minska ångest är öppet talar om vad som orsakar det . Att hålla det inne bara gör det värre . Addera 3

Ta kontroll över din hälsa . Medan det finns inga garantier i livet , om du vet att du gör allt du kan för att vara frisk , kan du känna dig mindre orolig om du spelar en aktiv roll i din återhämtning och uppnå en bättre nivå av hälsa . Åta sig att bättre val livsstil .
4

Överväg att gå en stödgrupp . Att vara runt människor som vet vad du går igenom och att kunna dela dina erfarenheter med människor som förstår kommer att få dig att må bättre och mindre ensam . Din lokala sjukhuset är en bra källa till information om stödgrupper .
5

Öva avslappningstekniker som meditation , djupandning , positiv visualisering , lyssna på lugnande musik eller progressiv avslappning . Dessa tekniker kan lindra akuta känslor av ångest samt minska allmänna känslor av ångest när du tränar dem regelbundet över tid . Addera