Hur man naturligtvis bota hjärtsjukdom

Februari är National Heart Disease Awareness månad. Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i USA , så ta reda på vad du kan göra för att hålla ditt hjärta och hjärtan som du älskar , frisk . Detta är vad du behöver
hälsosam mat
ett träningsprogram
stressreducering planen
antioxidant vitaminer
Visa fler Instruktioner
1

Den allvarligaste risken faktor för hjärtinfarkt är rökning . Den ökade risken för en hjärtinfarkt är upp till 250 % om du för närvarande röker . Avsluta , och din riskfaktor kommer att fortsätta att reducera sig till en nivå som är lika med icke-rökare.
2

Gå ner i vikt och stanna på en hälsosam vikt . Extra vikt stammar hjärtat att pumpa blod till extra vävnad . Addera 3

Minska dina kolesterolnivåer genom att skära ned på socker , efterrätter , och alla animaliska produkter . Ät mer frukt, grönsaker, fullkorn och olivolja i stället för smör eller margarin .
4

Håll dig till ett träningsprogram . Intensiv motion fungerar hjärtmuskeln , stöder sunda kolesterolnivåer , och har andra övergripande hälsofördelar . Se till att du arbetar upp en svett varje gång du tränar .
5

Övervaka dina nivåer blodtryck och minska natrium om ditt blodtryck är över normala värden . Öka kalium och kalcium från källor som broccoli , sesamfrön , bananer , bönor , rödbetor , spenat , lax , etc.
6

Ta vitaminer som innehåller mycket antioxidanter , såsom vitamin C, vitamin E och betakaroten . Kontrollera med din läkare om vad vitaminer är säkert att ta för dig .
7

Skapa en stressreducering plan. Gör en lista på aktiviteter som är avkopplande för dig och regelbundet schemalägga tid för dessa aktiviteter . Addera