GERD diet bygger på att eliminera livsmedel som utlöser sura uppstötningar symtom och planering måltider så att du äter flera mindre måltider varje dag som kan brytas ned lättare än tre stora. Väntar tre timmar innan liggande gör matsmältningen att slutföra och förhindrar sura uppstötningar symtom . Livsmedel som gör magen producera mer syra eller koppla trycket i magen för att medge LES att öppna kan skilja sig från person till person, men kan innefatta fetter, stekt mat , pepparmynta , tomater, choklad , citrusfrukter, alkohol , lök, koffein , kaffe och läsk . Om du kan tolerera dem , du får äta dem med måtta .
Lägre fett kött och mejeri
livsmedel med hög fett effekt tryck i magen , vilket orsakar syra för att trycka tillbaka in i matstrupen . Om du äter animaliska livsmedel , välja de lägre i fett som fisk , skinn kyckling och kalkon , magert nötkött , inte fett eller lättmjölk och fettfri eller fettsnål yoghurt . Addera komplexa kolhydrater
Livsmedel som innehåller mycket komplexa kolhydrater omfatta hela korn som ris , havregryn, pasta , kex , pretzels och bröd . De absorberar överskott av magsyra under matsmältningen , vilket gör syra mindre benägna att backa upp i matstrupen .
Grönsaker
grönsaker som vanligtvis inte orsakar halsbränna och är säkra för människor med sura uppstötningar är broccoli , kål , ärtor, gröna bönor , morötter och bakad potatis . De flesta grönsaker rekommenderas så länge de inte är sura , som tomater .
Frukt
Citrusfrukter och juice innehåller mycket syra kan orsaka halsbränna och andra symptom i vissa människor. Frukter som inte är så sannolikt att orsaka sura uppstötningar symtom är äpplen, persikor , bär, päron , bananer och meloner .
Växtprotein
LES muskeln verkar hårdare och mer ton när växtproteiner som bönor och linser äts istället för animaliskt protein . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom