Dieter som Cure Acid Reflux

Sura uppstötningar uppstår när matstrupen sphincter slappnar av och låter magens saltsyra för att resa upp i matstrupen och irritera vävnaderna . Vissa livsmedel , stress och gastroesofageal refluxsjukdom kan vara källan till dina problem . Konsumerar en diet av koffein , socker och fet mat kan också ge upphov till fler halsbränna skov . Prova några av dessa dietiska förslag för att bli halsbränna gratis . Livsmedel för att undvika

En mängd livsmedel har identifierats som de skyldiga bakom många sura uppstötningar problem . Dessa livsmedel tenderar att vara svårt att smälta , orsakar matstrupen sphincter att slappna av eller öka trycket på magen . Likaså en del människor saknar magen enzymer för att smälta vissa livsmedel, såsom mejeriprodukter . Försök att undvika citrusfrukter , rött kött , kyckling hud , choklad , stekt mat , gräddfil , fettrik mejeri , brunsås , sockerhaltiga livsmedel , krämig salladsdressing , pasta , tomater , lök och kryddstark mat . Undvik att dricka kaffe , te eller alkoholhaltiga drycker . Håll ett livsmedel tidskrift lista all mat som orsakar din sura uppstötningar . Det är olika för varje individ .
Mat att äta

Medan listan över livsmedel för att undvika verkar omfattande , det finns massor av mat som du kan njuta av. Införliva i dina måltider livsmedel såsom äpplen , bananer, ägg , skinn kyckling eller kalkonbröst , skaldjur , potatis , gröna bönor, kål , fetaost , getost , sojaprodukter , råris, fullkornsbröd och fettfriakakor . För halsbränna hantering , prova juice rå potatis i en livsmedelsjuicepress. Blanda en lika stor del potatis juice med en del vatten och drick tre gånger om dagen . Istället för att använda kryddor som cayenne och chilipulver , använda vitlök , salt , rosmarin , timjan eller oregano . Addera ätvanor

Undvik att äta innan en tupplur eller sänggåendet för att förhindra att saltsyra från att fly genom matstrupen sphincter . Ge dig själv minst tre timmar innan du ligger ner eller hålla överkroppen upprätt . Försök att äta mindre måltider under dagen . Tunga måltider tenderar att driva syra upp . Stress spelar en stor roll i att orsaka halsbränna . Gör dina måltider en avkopplande upplevelse genom att sätta på lugnande musik eller undvika allvarliga samtal medan man äter . Upprätthålla en skonsamma träning rutin som inte kommer att sätta press på magen . Promenader , stretching och simning är alla bra aktiviteter för att hålla formen . Kolla in yoga eller meditation . Prova några av dessa rekommendationer och komma med en ätande plan som fungerar för dig . Addera