Välj livsmedel som inte är irriterande för magen och matstrupen , däribland fettsnål mat ( fiber spannmål , äggvitor ) , magert protein ( fisk , kycklingbröst ) och färsk frukt och grönsaker ( bakad potatis , broccoli , äpplen , kål , gröna bönor ) . Dessa alla hjälper stänga den nedre matstrupen sphincter att förhindra galla från att flytta upp i matstrupen och orsakar pain.Improving din kost är mer än att bara välja rätt mat : Det handlar också om att förändra ditt sätt att förbereda dem . Magert nötkött , kyckling och fisk bör bakas , grillad eller kokt istället för stekt , och du bör alltid ta bort sin hud , eftersom det är där mycket av fett is.Foods som bör elimineras eller kraftigt begränsade inkluderar bearbetas och fett kött , kakor , kakor , pajer , smör och ister , drycker med koffein , alkohol , mint , choklad , kaffe , mjölk och kolsyrade och söta drycker .
Andra Diet Överväganden
det är viktigare att äta mindre måltider när du har sura uppstötningar . Matmissbruk kan utlösa halsbränna , eftersom att äta mer mat orsakar magen att producera mer syror för digestion.Eat din sista måltid senast två timmar före sänggåendet för att ge din kropp tillräckligt med tid för att smälta maten . Var också noga med att sitta upprätt i minst 45 minuter efter en måltid och höja huvudet 6-8 inches när du sover för att förhindra magsyra från att krypa upp i matstrupen . Addera
När ska ringa doktorn
du bör kontakta din läkare om du har långvarig eller extrem halsbränna smärta som inte lindras genom att äta hälsosamt eller ta medicin . Detta kan vara ett tecken på ett mer allvarligt tillstånd , till exempel en diafragmabråck ( ett tillstånd där en del av magen faktiskt sticker ut i bröstkorgen genom membranet ) . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom