Börja en eliminering kost genom att skapa en lista över livsmedel som du misstänker att orsaka sura uppstötningar , sedan ta bort allt från din kost som du tror fungerar som en utlösande faktor . Ät en kost fri från dessa livsmedel för fyra till sex veckor , och när du är fri från sura uppstötningar , börjar införa dessa livsmedel tillbaka i din kost gradvis . Börja med en enkel mat och äta den i några dagar och se om din halsbränna avkastning. Om den inte gör det , kan anses denna mat "säkra ". Om den gör det , lägga den på din lista över livsmedel för att undvika . Fortsätt på detta sätt för alla de livsmedel som du har eliminerat tills du är kvar med en lista över livsmedel som fungerar som din största sura uppstötningar triggers .
Specifika livsmedel för att eliminera
börja din eliminering kost med de värsta syndarna . Även sura uppstötningar triggers är olika från person till person , det finns livsmedel som orsakar problem hos de flesta GERD drabbade och fungerar som ett bra ställe att börja en eliminering kost . Livsmedel som innehåller mycket syra , till exempel tomater och citrusfrukter , kan ofta orsaka halsbränna . Kryddstark mat, alkohol , choklad , pepparmint , koffein , kolsyrade drycker , lök och alltför fet mat kan också förvärra GERD symtom . Addera Andra överväganden
Ät mindre måltider oftare , i motsats till stora måltider . Överfyllning av magen skjuter upp på sphincter mellan matstrupen och magsäcken och orsakar reflux . Undvik också att om två timmar efter att ha ätit en måltid för att minska risken för reflux .
En eliminering kost kan ta månader , men kan hjälpa dig att formulera en lista över livsmedel som förvärra dina symtom på GERD . Medan du är på eliminering kost , avstå från att ta läkemedel som behandlar sura uppstötningar , vilket kan dölja symptomen som krävs för att avgöra om dieten fungerar .
P Om dina GERD symtom inte försvinner efter att ha provat en eliminering kost , rådfråga en läkare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom