Gastric refluxsjukdom Diet

Halsbränna är inte ovanligt , men kronisk halsbränna kan vara ett mer allvarligt hälsotillstånd som kallas gastroesofageal refluxsjukdom ( GERD ) . Halsbränna uppstår när magsyra backas upp i matstrupen . Symtom på halsbränna är oftast en sur smak i munnen och en brännande känsla i bröstet . Generellt GERD kan behandlas med kost och livsstil förändringar eller mediciner . I svåra fall kan det behandlas med kirurgi. Det finns matvanor och vissa livsmedel för att tänka på om du har fått diagnosen GERD . Kämpa GERD med din kost

När det gäller halsbränna , det finns en hel röra av saker du bör undvika - livsmedel som innehåller mycket fett , fet och sura . Men hur är det saker kan du äta ? Livsmedel som innehåller mycket fibrer och lite fett är bra val av mat för att hjälpa till att minska risken för halsbränna attack

Frukt : . Hålla sig borta från sura frukter som jordgubbar och citrus . Istället , mellanmål på ett äpple eller en banana.Vegetables : Grönsaker som tillagas med salt , fett och fett , som pommes frites eller potatissallad , är halsbränna triggers i de flesta. Välj bakad potatis , gröna bönor, ärtor och morötter i stället . Om du inte gillar grönsaker råa , ånga eller koka them.Grains : Fiberrik fullkorn är det bästa valet för att kämpa mot halsbränna . Njut av havregryn , kli spannmål , vitt och brunt ris , hel eller flera korn bröd eller ris cakes.Dairy : Livsmedel som är långsamma att smälta, liksom många tunga mejeriprodukter tenderar att utlösa halsbränna , enligt Reflux.org . The National Halsbränna Alliance ger klartecken på mejeriprodukter som getost , fettfri färskost , fetaost , mager soja ost eller yoghurt och lättmjölk . Var försiktig med andra ostar , till exempel cheddar och mozzarella.Meats och bönor : magert protein , som skinn kycklingbröst , äggvitor och färsk fisk , är bra val för att undvika halsbränna . Bönor är också en bra mat eftersom de innehåller mycket protein och fiber.Fats , oljor och sötsaker : Denna kategori av livsmedel är den huvudsakliga orsaken till halsbränna . Försök bakade potatischips , fettfriakakor och socker godis som gelé beans.Beverages : Vatten är det bästa valet för dem med GERD . Det är mycket rekommenderas att hålla sig borta från kaffe , te och alkohol , vilket är mycket sura .

Ginger rekommenderas också för att lindra halsbränna eftersom det fungerar som ett anti - inflammatoriskt medel . Ingefära kan blandas i te , tuggas eller användas i matlagning .
Enkla tips för att förhindra halsbränna

Förutom kost , det finns andra åtgärder du kan vidta för att undvika halsbränna .

det har visat sig att små , ​​täta måltider kan kompensera halsbränna attacker eftersom en alltför full mage kan orsaka magsyra att komma in i matstrupen . Och inte äta precis innan sängen , eftersom tillbakalutad position kan utlösa halsbränna . Detta innebär också att sitta rakt upp för att äta , och flytta runt efter en måltid .
P Det är viktigt att veta vad som utlöser din halsbränna . Alkohol, fet mat och sura livsmedel är kända för att bidra till halsbränna. Håll en matdagbok om du försöker lista ut vad som gnistor dina heartburns . Addera ditt kommenterar: Halsbränna fria tillagningsmetoder

GERD behöver inte göra dina måltider intetsägande och smaklös . Det finns många tillagningsmetoder som bevarar smak , men kommer inte utlöser halsbränna . Några av dessa inkluderar bakning , grillning , grillning , mikrovågsugnen , ångkokning och rostning eftersom de använder minimalt fett , enligt National Halsbränna Alliance . Addera