Halsbränna och GERD Diet

halsbränna och GERD ( gastroesophogeal refluxsjukdom ) är sjukdomar som drabbar miljontals amerikaner . Båda involverar de syror i magen sipprar in i de övre mage och matstrupe områden . Drabbade känner en brännande smärta eller allmänt obehag som rör sig från magen , upp på bröstet , eller till och med i halsen . Mat Log

Du kan börja med att hålla en mat -och aktivitetsloggsom hjälper dig att se mönster mellan ditt matintag och symtom på halsbränna eller GERD . Här kommer du att dokumentera vad , när och hur mycket du äter . Du kan skriva ner alla eventuella symptom, bland annat den tid de symptom uppstår . Lista alla aktiviteter som motion eller sover , eller ens ligga ner för att titta på tv . Denna logg kan tas med din läkare så att han eller hon kan hjälpa dig att skapa en plan för att hjälpa dig att behandla eller förhindra symtomen vid GERD eller halsbränna .
Diet
< p > det finns generella sätt att styra obehag i samband med halsbränna och GERD genom din kost . Om du har drabbats av halsbränna eller diagnostiserats med GERD bör du undvika sura livsmedel som citrusfrukter och tomater . Andra livsmedel för att undvika omfatta kryddig livsmedel såsom paprika , vitlök och lök . Örter från mynta familjen kan framkalla symtom på halsbränna eller GERD , såsom grönmynta , vintergröna och pepparmint . Koffein kan komma med på symptom , liksom stekt mat .

Ibland , spannmål och mejeriprodukter kan orsaka symptom av halsbränna eller GERD . Ost och feta mejeri poster såsom gräddfil eller keso , glass och yoghurt har utlöst symtom . Alkohol kan också framkalla smärtan av dessa villkor .
P Om du äter ute , kan du bli överväldigade av menyalternativen när man försöker hantera GERD eller halsbränna . Två tips kommer att komma till hands när du äter ute : välj låg fetthalt livsmedel och vara noga med din portion storlek . Begär kött grillat eller stekt , inte stekt . Välj friska grönsaker med låg fetthalt dressingar - de är ett bättre val än gräddiga såser eller smårätter . Få en doggie väska så att du kan spara resten till senare .

Ett annat tips är att äta mindre måltider , oftare om det behövs . Detta kommer att hålla maten från att stanna i magen särskilt länge som håller magsyra från att skjuta upp i matstrupen och orsakar smärtsamma symtom på GERD eller halsbränna . Addera Consult Läkare

som alltid bör du tala med din läkare när du gör ändringar i din kost eller livsstil . Tala med din läkare om dina planer på att äta en hälsosammare kost . Om dina symtom förvärras , eller om du har svår smärta i armar , rygg eller bröst , kontakta omedelbart din läkare eller 9-1-1 . Addera