Undvik följande ämnen som kan göra halsbränna värre : kaffe , alkohol , acetylsalicylsyra , ibuprofen , lök , fet mat som pizza , kryddstark mat , kolsyrade drycker , citrusdryckeroch tomatprodukter . Att undvika dessa livsmedel och läkemedel kommer att hjälpa till att sänka risken för halsbränna inträffar .
2
Sluta röka . Det är allmänt känt att rökning kan vara en viktig orsak till halsbränna . Försök att sakta minska frekvensen på din rökning tills vana elimineras . Addera 3
Undvik att äta för mycket . Styr de delar av dina måltider för att undvika att äta för mycket och lider av halsbränna . Matmissbruk är en ledande orsak till förekomsten av halsbränna. Var noga med att begränsa de mängder av livsmedel som har orsakat din halsbränna i det förflutna .
4
Vänta minst två timmar efter måltider innan liggande. Ligga ner för snabbt efter en måltid kan göra det möjligt att magsyra att lättare krypa in i röret i matstrupen . Om du behöver vila , försöka sova antingen i en stol eller i en upphöjd position på din säng .
5
Gå ner i vikt . Chansen att uppleva halsbränna minskning när du är på en hälsosam vikt . Om du är överviktig , kontrollera dina portioner och ägna tid under veckan för regelbunden motion . Inte bara kommer det att minska risken för halsbränna , men också kommer att lämna dig med mer energi under dagen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom