Gå ner i vikt gradvis . Eftersom snabb viktminskning kan resultera i lös hud , välj kost planer som betonar hälsosam kost och motion i stället för snabb viktminskning . Fokus på att förlora 1-2 kg. en vecka , eftersom det gradvis viktminskning kan hjälpa huden att behålla elasticitet .
2
Inkludera styrketräning i ditt träningsprogram . Denna typ av träning kan företaget upp musklerna under lös hud och att det ser mer tonad och ta bort en del av de sag i huden . Arbeta med fria vikter såsom skivstänger och hantlar för att stärka musklerna . Du kan också använda din kroppsvikt för att göra armhävningar , pull - ups , crunches och ben knäböj att strama muskler . Att arbeta på motstånd - utbildning maskiner kan också förbättra hur din hud ser ut . Addera 3
Ät hälsosam mat för att upprätthålla hudens elasticitet . Ett magert , magert protein diet är viktigt att minimera lös hud efter viktnedgång . Protein bygger upp muskler , medan en fettsnål kost hjälper dig att hålla vikten nere . Ät livsmedel rika på biotin , för att omega - 3 fettsyror och karotenoider bidra till att öka hudens elasticitet . Exempel inkluderar lax , baljväxter , ägg , nötter , grönt te , granatäpplen och tomater . Dessutom dricker tillräckligt mycket vatten ( minst sex till åtta glas ) om dagen för att hjälpa huden stanna hydrerade och fast. Att äta massor av vattenrikafrukter och grönsaker är ett annat sätt att hålla huden hydrerad .
4
Överväg kirurgi endast om det är absolut nödvändigt . Vänta sex månader efter att ha förlorat vikt att se till att du har nått en stabiliserad vikt innan man börjar på detta beslut . Tänk alla för-och nackdelar innan du tar detta ganska kostsamt alternativ . Kirurger kan utföra " kroppskonture " förfaranden för att ta bort överflödig hud på armar, lår och runt mittsektionen av kroppen , eller för att fylla i eller lyfta tömda bröst . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom