Hur man utför en Friktion Rub

är muskler , ligament eller senor skada orsakad av microtearing vilket leder till inflammation och smärta . Som en del av läkningsprocessen , ärrvävnad bildas i området för dessa tårar . Ärrvävnad bildas i ett slumpmässigt mönster , i motsats till den ursprungliga vävnaden som var linjär och symmetrisk . Djupt friktion massage bryter upp vidhäftning ( områden där huden fastnar på ärret under ) och hjälper ärrvävnad fastställa på ett organiserat sätt . Djupt friktion massage är oftast obehagligt att gå igenom , men det minskar smärtan totalt. Detta är vad du behöver
icke - vattenbaserad kräm
Visa fler Instruktioner
1

Sitt i en bekväm ställning och vila den skadade kroppsdelen på en stödjande yta . Till exempel , för att utföra djup friktionsmassagepå armbågen , sitta bredvid en tabell med din underarm vilar på bordet .
2

Tryck försiktigt på ömma området med kuddar av indexet och långfinger tills du hittar den plats som är den mest anbud . Addera 3

Placera en dime-stora mängd kräm på kuddar av ditt pek-och långfinger .
4 < p > Tryck bestämt nedåt på ömma området . Upprätthåll detta tryck och flytta fingrarna sakta fram och tillbaka , från sida till sida , motsols och medsols . Fortsätt i fem minuter . Upprepa två gånger varje dag tills symtomen försvinner . Addera