Hur bli av huvudvärk och trötthet

Få saker är mer frustrerande än att komma hem vid slutet av dagen känner sig trött och lider av en huvudvärk . Om dessa två problem har vänt ditt liv i en mindre kris , kan det bero på bakomliggande tillstånd . Sinus problem , spänningar , allergier , hormonella och kemiska obalans och andra fysiska åkommor kan komma med på huvudvärk och trötthet . Om en läkare utesluter dessa problem , kan du kanske att förbättra situationen genom att göra några enkla förändringar i din livsstil . Detta är vad du behöver
Hälsosam kost
träningsprogram
Tyst plats att Vatten
Over - the-counter mediciner
Visa fler instruktioner
Instruktioner

1

En bra kost främjar fysisk och psykisk förbättring . Ät hälsosam mat regelbundet . Undvik för mycket koffein . Dricka koffein måttligt kan bidra till att minska huvudvärk , men tung användning --- mer än fyra koppar om dagen --- kan öka irritabilitet och faktiskt orsaka huvudvärk . Undvik för mycket alkohol , vilket kan påverka dagliga aktiviteter och ta på huvudvärk .
2

motion minst tre gånger i veckan under 20 till 30 minuter . Det kan vara något så enkelt som att gå eller cykla . Detta hjälper dig under hela dagen , eftersom fysisk aktivitet blockerar smärtsignaler till hjärnan , enligt forskare vid Mayo Clinic . Addera 3

Styr stress som kan utlösa trötthet och huvudvärk . Hantera din tid på arbetet och hemma , stanna positiv och ta pauser när det behövs .
4

Se till att ha bra hållning oavsett var du sitter . Dålig hållning kan ha en negativ effekt på hela kroppen , vilket orsakar påfrestningar som kan leda till huvudvärk .
5

Sitta eller ligga ner och koppla av i ett helt rum när du känner dig överväldigad av trötthet .

6

Drick mycket vatten under hela dagen för att hålla kroppen sval och kämpa mot huvudvärk .
7

Få gott om sömn . Försök att slappna av innan läggdags , om det är att läsa eller någon annan lugn aktivitet för att hjälpa dig dos av. Med hjälp av mediciner sent på natten kan störa sömnmönster . Addera