Hur bli av kronisk huvudvärk

Den " Journal of American Osteopathic Association " anger att kronisk huvudvärk är de som förekommer mer än 15 dagar i månaden och är allvarlig nog för att hindra dagliga aktiviteter . De främsta orsakerna till denna typ av smärta kommer från de påfrestningar i samband med dagliga aktiviteter . Ett antal tekniker hjälpa individer att bli av kronisk huvudvärk . Detta är vad du behöver
Varm kompress
Massagematta
Visa fler Instruktioner
1

Upprätthålla god hållning dagligen för att bli av kronisk huvudvärk . En av orsakerna till kronisk huvudvärk är en felaktig sittande och stående arbetsställning .
2

Använd en varm kompress för att bli av kronisk huvudvärk . Återanvändbara kompresser kan köpas för runt $ 10 . Addera 3

Utför djupa andetag i en tillbakalutad ställning på en daglig basis . National Center for Biotechnology Information säger att avslappningstekniker såsom djupandning hjälpa att bli av kronisk huvudvärk ( se Resurser ) .
4

Få massage , speciellt runt nacke och axlar . En studie som redovisas i " American Journal of Public Health " stater som huvudvärk drabbade ser minskad smärta i så lite som 2 veckor ( se Resurser ) .
5

Prova akupunktur , en process där små nålar är in i tryckpunkter på kroppen . En undersökning som rapporteras av Duke University Health System säger att akupunktur är effektivare än medicinering vid behandling av kronisk huvudvärk ( se Resurser ) . Akupunktur , dock kan kosta ca $ 100 per session .
6

Ät 4-6 små , ​​balanserade måltider var 2 till 3 timmar dagligen för att bli av kronisk huvudvärk . Måltiden ska innehålla protein och bra kolhydrater som frukt och grönsaker . Oregelbundna matvanor och konsumera livsmedel som choklad och koffein utlösa kronisk huvudvärk .
7

Take over-the -counter eller receptbelagda läkemedel som innehåller acetylsalicylsyra , paracetamol , ibuprofen eller naproxen för att bli av kronisk huvudvärk . < Br > Addera