Hur man kan stoppa huvudvärk och migrän

Det bästa sättet att hålla sig från att ha huvudvärk är att stoppa dem innan de inträffar . En huvudvärk är normalt orsakas av stress och spänningar . Beroende på om du har återkommande huvudvärk , kan det bli lätt att förhindra att Avtrubbning värk i din hjärna med rätt strategi . Instruktioner
1

minska stress . Stressiga miljöer är den vanligaste utlösande faktorn för de flesta typer av huvudvärk . Stress kan släppa vissa hormoner som kan påverka hur du upplever smärta. Muskelspänningar , tänder slipning , och stela axlar är andra reaktioner på stress som kan öka chanserna att få huvudvärk . Så koppla av och ta ett djupt andas !
P Om du plötsligt känner dig alltför överväldigad av saker , ta ett djupt andas och gå ut för frisk luft och för att rensa minnet . Börja spåra vad häver din stress och gör ditt bästa för att förhindra det .
2

Ändra din kost . Det finns många näringsmässiga triggers för huvudvärk , särskilt livsmedel som innehåller mycket koffein , socker, kolhydrater och natrium . Dessa livsmedel orsaka blodsockret att hoppa fram och tillbaka orsakar trötthet i kroppen Addera 3

Ringa alla kvinnor: . Ökad östrogennivåer . Detta är en mycket vanlig orsak till huvudvärk hos många kvinnor . Om du använder p-piller , kan det vara att få för mycket östrogen . Tala med din läkare om detta och se om att byta till ett annat läkemedel .
4

Drick vatten och stanna hydratiserade . En vanlig orsak till spänningshuvudvärk leder tillbaka till bristen på hydratisering i kroppen. Dricka mer vatten när du börjar känna dig lite nere och rejunvinate din kropp och få dig att känna 100 % bättre på nolltid .
5

sluta röka . Nikotin och andra kemikalier i cigarettrök kan utlösa och förvärra huvudvärk symptom . Om du är rökare , utforska alternativ för att sluta . Detta kommer inte bara att minska risken för att utveckla huvudvärk , kommer det även att förbättra andra delar av din hälsa . Addera