Så för att lindra en spänningshuvudvärk

Det finns många olika typer av huvudvärk , t.ex. migrän , Hortons huvudvärk , sinus huvudvärk eller spänningshuvudvärk . Studier visar att den vanligaste huvudvärk att cirka 90 procent av människor lider är spänningshuvudvärk . Här är några idéer som du kan använda för att lindra en spänningshuvudvärk . Instruktioner
1

Ta reda på orsaken till din huvudvärk . Om du kan upptäcka orsaken , är det i allmänhet lätt att göra anpassningar för att undvika en framtida attack .
2

Håll en dagbok om dina huvudvärks händelser och vad du konsumerar eller vad du gjorde innan starten av din huvudvärk . Denna post kommer att hjälpa dig att spåra ett mönster av vad som utlöser din huvudvärk . Addera 3

Take over-the - counter medicin för att lindra din huvudvärk .
4

ta en varm dusch eller bad . Det kan hjälpa slappna av musklerna i kroppen . Ibland stress och spänningar i kroppen kan utlösa huvudvärk .
5

Ät gott . Undvik att hoppa över måltider som en brist på riktig mat intag kan orsaka huvudvärk . Drick mycket vatten , kan en brist på vätska också utlösa huvudvärk
6

Motion . ; du kan aldrig gå fel med motion . Det bidrar till den allmänna välbefinnande i kroppen . Utövar regelbundet hjälper din kropp att bekämpa stress, som är en av de viktigaste utlösande faktorer för huvudvärk .
7

Slappna av och ta det lugnt . Oroa dig inte om saker du inte kan kontrollera .
8

Dra dig tillbaka till sängs tidigt och stiga upp tidigt . Att få tillräckligt med sömn kan förebygga huvudvärk .
9

Massera din hårbotten , tempel , nacke och axlar . Ta hjälp av någon annan för att massera dig . Det kommer verkligen att hjälpa dig att må bättre .
10

Applicera en kall eller värmedynaför att lugna din nacke och axlar .
11

Ta regelbundna pauser , speciellt om du använder datorn en hel del .
12

Ändra din kudde eller sovställning . Ibland kan dessa anstränga musklerna i halsen och orsaka huvudvärk också. Addera