Vad du ska äta på en migrän diet

De som upplever migrän vet smärtan kan vara plågsam och handikappande . Det kan vara både lugnande och spännande att veta att maten har kopplats till migrän. Enligt Läkare kommitté för ansvarsfullt medicin , kan vissa livsmedel utlösa migrän , vissa varken göra migrän bättre eller sämre , och andra kan hjälpa till att lindra migrän smärta . Att veta vilka livsmedel gör som kan hjälpa en migrän lidande utvecklar en migrän diet . Testa

att avgöra vilka livsmedel som kommer att arbeta för din migrän diet , börja med en eliminering kost . Denna diet börjar med endast säkra livsmedel . Efter att du är fri från symtom för en vecka eller så , kan du sakta lägga till andra livsmedel med en hastighet av en varannan dag . Om symtomen inte ske inom två dagar , kan du lägga till en annan mat .

Safe Foods

säkra livsmedel , som används för att starta en eliminering kost , varken göra migrän bättre eller sämre . Dessa inkluderar ris , kokta grönsaker , kokta gula grönsaker , kokt orange grönsaker , kokta eller torkade frukter som inte är citrus , vatten (vanligt eller kolsyrat ) , salt , lönnsirap och vaniljextrakt . Addera
Trigger Foods

Vissa livsmedel är kända för att utlösa migrän . Utlösande livsmedel brukar orsaka migrän inom tre till sex timmar av att äta dem . Vissa patienters utlösande livsmedel förändras över tiden. Vanliga utlösande livsmedel omfattar alla mejeriprodukter, choklad, ägg , citrusfrukter, allt kött , allt vete , alla nötter, tomater, lök , majs , äpplen och bananer .
Kosttillskott

När eliminera möjliga triggers har misslyckats med att arbeta , kan din läkare rekommendera kosttillskott . Vissa kosttillskott har visat sig hjälpa till att befria patienter av migrän . Dessa inkluderar mattram , ingefära, magnesium och kalcium. Du bör endast använda dessa efter att ha talat med din läkare . Var noga med att följa läkarens rekommendationer beträffande typer av kosttillskott och doser .
Ytterligare faktorer

Migrän dieter kan vara komplicerat . Hos vissa patienter kan en liten mängd av en utlösande livsmedel inte vara besvärande . Men stora doser av en viss mat under flera dagar kan utlösa migrän . Att ta reda på vilka livsmedel hjälp och som utlöser huvudvärk kan ge stor lättnad för migrän huvudvärk drabbade .

Kontakta din läkare omedelbart om du upplever en migrän med symtom som feber , en förändring av samordning eller styrka , koncentrationssvårigheter , sensoriska förändringar , nacke eller ryggsmärta , trötta eller värkande muskler eller leder , eller dåsighet . Du bör också söka läkare omedelbart om din huvudvärk väcker dig ur sömnen eller om en huvudvärk följer huvudskada . Om din migrän förvärras över tid , kontakta din läkare . Addera