Hur bli av lågt blodsocker Problem med motion och kost

Medan de flesta människor fokuserar på de potentiella riskerna som härrör från högt blodsocker ( hyperglykemi ) , det finns lika många fallgropar som väntar på individer som lider av lågt blodsocker ( hypoglykemi ) . Enligt uppgifter från Mayo Clinic , symptom på detta tillstånd omfattar dimsyn , förvirring , och till och med medvetslöshet av kramper . Lyckligtvis kan hanteras många fall av hypoglykemi med genom användning av både kost och motion . Detta är vad du behöver
Blodsocker monitor
Visa fler Instruktioner
Curbing Hypoglykemi genom kost och motion
1

Normalisera ditt intag av långsamt smälta kolhydrater för att hålla ditt blodsocker stabilt under hela dagen . Detta innebär att konsumera en ungefär lika stor mängd kolhydrater vid varje måltid , tillsammans med att begränsa ditt intag av kolhydrater till endast de poster som är ganska lågt på glykemiskt index ( en skala som rangordnar kolhydrater enligt deras inverkan på blodsockret ) . Dessa poster ingår grönsaker, frukt och fullkornsprodukter .
2

Ta snabba förebyggande åtgärder om du märker att du ställer ut de ovannämnda tecknen på hypoglykemi , även om du är mellan måltiderna . Snabbt konsumerar en bit eller två av frukt för att höja ditt blodsocker och ta dig ut ur hypoglykemi riskområdet så fort som möjligt . Addera 3

Undvik mat som innehåller stora mängder socker, ens tänkt hälsokost som färska fruktjuicer . Kontrollera alltid etiketten och leta efter socker och sockerersättningsmedel som majssirap , dextros , sackaros och hög majssirap. Att undvika dessa möjliga kulor är avgörande för att undvika hypoglykemi , för efter en snabb höjning av blodsockret ( som orsakas av dessa typer av livsmedel ) kommer det att finnas en resulterande krasch .
4

Utför högintensiv träning som tävlar eller styrketräning för att undvika hypoglykemi under träningen . Enligt uppgifter från DiabetesInControl.com , om du märker symtom på sjukdomen som kommer på under en släng av träning du bör helt enkelt ramp upp svårigheten att träningen för lite tills symtomen börjar avta . Observera dock att du kommer att behöva mat direkt efter träningen , som att öka din arbetsbörda på detta sätt kommer att ha en negativ effekt på blodsockernivån efter avslutad utbildning . Addera