Hypoglykemi diet för att gå ner i vikt

Hypoglykemi ofta går odiagnostiserade , men den hänvisar till personer som har problem med bearbetning glukos , en enkel socker . Ofta är dessa individer känner sig yr , har eftermiddagen huvudvärk , känns som bara mat kan bota känslor av obehag och är överviktiga . Det finns sätt att kontrollera hypoglykemi och ändå gå ner i vikt . Identifiera din typ

Läs om hypoglykemi och dess orsaker först . Det är viktigt att veta vilken typ av hypoglykemiska du är innan du tar på någon viktminskningsprogram . Det finns tre typer av diabetesmedel .
P Om du är neuroglycopenic , kommer du att märka en snabb ökning av blodglukosinom de första timmarna av att äta , följt av en kraftig nedgång i den andra timmen . Detta kommer att lämna dig lynnig , flyktiga och oberäknelig i den andra timmen efter att ha avslutat en måltid . Detta kan komma från mag dumpning , alltför stor måltid och glukostoleransproblem.
P Om du är adrenerga , stiger blodsockret under de första tre timmar , följt av en återhämtning perioden fyra till sex timmar efter en måltid . Du kommer att märka en känsla av trötthet eller utmattning under två timmar efter måltider och en känsla av att du är allergisk mot något som du åt. Det kan också orsaka svettningar , snabb puls eller en känsla av att du darrar .

En platt kurva svar , gör ditt blodsocker inte vackla för mycket . Du kan känna trötthet , apati eller att du har låg muskeltonus . Detta orsakas av dålig matsmältning .
Kost och motion

En av de bra sakerna med hypoglykemi är att det är kontrollerbar utan medicinering . Ta en multivitamin är viktigt - se till att den innehåller niacinamid - för att lindra matsmältningen

Rådgör med din läkare för en lista av komplexa kolhydrater och fiberrik mat , som kommer att vara lättare för kroppen att smälta . . Vissa livsmedel som bör undvikas: . Enkla sockerarter , något med hög majssirap, fettrik ost och mejeriprodukter, stora mängder av bröd

Leta efter fiberrik mat , bland annat ägg (om du inte också har en kolesterol problem ) , spenat och mörka bladgrönsaker och bönor .

och promenad. Walking verkligen hjälper kroppen att bryta ner mat och underlättar matsmältningen . Promenera 15 till 20 minuter varje dag och du kommer omedelbart att känna dig bättre . Lägg tyngdlyftning och 30 minuters konditionsträning verksamhet och planerar att gå ner ca 2 kg. varje vecka

. Om du känner dig svag eller yr , se till att du äter tillräckligt . Men hungern är ett av symptomen på hypoglykemi , så det kan vara svårt att avgöra om du är verkligen hungrig . Försök att hålla en mat dagbok för att förstå när och varför din hunger träffar . Sedan titta på vad du åt innan händelsen och försöka justera den tills du är nöjd och inte ha hypoglykemiska händelser . Addera