Erkänn orsaken till stress i ditt liv . Föra en dagbok och notera när du känner dig stressad . Försök att undvika situationer och människor som orsakar du stress , om det är möjligt .
2
Lär dig att säga " nej . " Inse att du inte kan göra allt själv och be om hjälp . Addera 3
Justera dina förväntningar . Allt du gör måste inte vara perfekt .
4
Ta tid för dig själv . Hitta en balans mellan arbete och fritid . Ta tid från bevakning arbetsuppgifter att ta hand om dig själv .
Eliminera Ohälsosam Coping Beteenden
5
Rökning, drickande , droger , över - och under äta, emotionell tillbakadragande och aggressivitet är destruktiva beteenden som ofta används för att hantera stress , men de bara bidrar till problemet .
6
Minska koffeinintag . Överdriven koffein kan orsaka stress i kroppen .
7
Skär ner på övertid . Att arbeta fler timmar kan vara nödvändigt ibland , men kronisk överansträngning bidrar endast till din stress nivå .
Anta Friska Tekniker
8
Motionera regelbundet . Fysisk ansträngning är ett effektivt sätt att lindra stress .
9
Se till att få tillräckligt med sömn . Sömn föryngrar kroppen och förbättrar dess förmåga att klara av .
10
Skratta mer . Humor släpper naturligt tryck.
11
meditera . Att avsätta tid för att rensa ditt sinne att slappna av och fräscha upp dig .
12
Lean på vänner och familj . Ett starkt stödsystem kommer att öka dig känslomässigt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom