Erkänn trichotillomania - " trich " - för vad det inte är . Det är inte ett tecken fel , och det är inte så ovanligt som man kan tro . Den svåraste delen av att övervinna de beteenden som är förknippade med trich gör beslutet att söka hjälp . De flesta vuxna patienter dölja förutsättning för år och förneka eller dölja den verkliga orsaken till håravfall när ifrågasatte .
2
Läs om trich genom sådana ideella organisationer som The Trichotillomani Learning Center och Mental Hälsa Amerika . Okända för 20 år sedan , trichotillomania , som hänvisar till den tvångsmässiga vrida, dra och bryta av hår , har vuxit fram som ett vanligt tillstånd värda att diskutera och forskning . Addera 3
Utvärdera dina vanor . Identifiera triggers till dina dra beteenden , även när och var du är mest sannolikt att dra och eventuella känslomässiga reaktioner som du upplever före dra . Utveckla strategier för att hantera triggers och att ersätta känslomässiga reaktioner .
4
söka professionell behandling . Många Trich drabbade försök - och en del lyckas - för att stoppa deras beteenden på egen hand . Men det mest effektiva långsiktiga behandlingar verkar vara en kombination av kognitiv beteendeterapi och mediciner , underlättas av en utbildad professionell . Alternativa behandlingsmetoder , såsom avslappningsövningar , hypnos och dietterapi , kan också vara till hjälp och kan införlivas i föreskrivna behandlingsregimer .
5
Gå med i ett stödnätverk . Dela nyheter med andra Trich drabbade . TLC länkar till lokala och nationella resurser som passar varje personlighet och livsstil : . Pedagogiska konferenser, forskningsstudier , gruppterapisessioner, inbördes möten, och med bloggar och chattrum
6
Använd motgångar som möjligheter att utveckla framtida strategier. Genom att ärligt analysera dina vanor, triggers , svagheter och styrkor , kan du lära dig att hantera impulsiva beteenden , stoppa tvångsmässiga beteenden och planera alternativa coping tekniker för tvångsmässiga beteenden . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom