Så för att förhindra håravfall på grund av stress

Inte bara kan höga halter av stress påverka din allmänna hälsa och välbefinnande negativt , kan det också orsaka mild till betydande håravfall också. Stress kan orsaka håravfall via en av två villkor : telogen effluvium ( TE ) - vilket gör att gallring av hårbotten genom att förhindra hårsäckar från att växa hår - eller , i allvarligare fall , alopecia areata , som uppstår när vita blodkroppar börja attackera håret follicle.If du upplever håravfall som ett resultat av stress , då det bästa du kan göra är att minska den stress som du upplever . Det är inte alltid lätt , och kan vara så mycket svårare när du upptäcker att du förlorar ditt hår på toppen av allt annat . Men håravfall kommer att rätta till sig när stressen har lindrats . Det finns några saker du kan göra för att hjälpa till att hantera din stress . Instruktioner
1

Motionera regelbundet . Daglig motion i minst 30 minuter om dagen rekommenderas . Motion frigör endorfiner , en kemikalie i kroppen som hjärnan producerar för att hantera smärta . Dessa endorfiner kan leda till att du anger ett euforiskt tillstånd - en känsla idrottare ibland kallar för en " runner höga " . Motion och stretching kan också hjälpa till att slappna av dina muskler och lindra spänningar orsakade av stress .
2

Få minst sju till åtta timmars sömn varje natt . Om du lider av sömnlöshet eller upptäcker att du inte kan somna på grund av din stress , tala med din läkare om att få ett recept på sömntabletter .

3

Öva avslappningstekniker . Meditation , djupandningsövningaroch yoga kan alla hjälpa till att slappna av din kropp och själ och bekämpa stress .
4

Boka tid med en kurator eller terapeut för att diskutera dina frågor . Inte alla kan hantera sina problem på egen hand , och ibland vänner och familj är antingen inte stödjande, eller de helt enkelt inte kan ge dig den hjälp du behöver för att komma förbi dina problem och må bättre . En utbildad terapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom dina problem och ge dig tekniker för att minska den stress som orsakar ditt håravfall . Addera