Öka ditt intag av protein . Protein ger näring som behövs för friskt , starkt hår . Protein finns i kött , fisk, fågel , nötter , mejeriprodukter och ägg . Enligt American Diabetes Association , bör 25 procent av varje måltid består av protein .
Vitamin C
C-vitamin är en viktig vitamin som hjälper till att bevara friska hår . Brist på C-vitamin i kosten kan orsaka hår gallring och förlust . Citrusfrukter, tomater, grön paprika , broccoli och kål är alla källor till vitamin C som bör vara en del av din dagliga kost . Ta 90 mg C-vitamin dagligen om du är en man i åldern 19 till 50 eller 75 mg dagligen om du är en kvinna i åldern 19 till 50 , enligt " Diabetes for Dummies . "
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom