Vitaminer för att hjälpa håravfall

Håravfall drabbar mer än hälften av kvinnor och män i Amerika , och kan orsakas av en mängd olika saker . Dålig kost , manligt håravfall , biverkningar av mediciner , kemikalier , stress och sjukdomar är de vanligaste orsakerna till håravfall . En vanlig missuppfattning är att män upplever håravfall mer än kvinnor . Enligt American Academy of Dermatology , påverkar håravfall mer än 30 miljoner kvinnor i USA . Nästan 30 procent av män och kvinnor kommer att drabbas av håravfall vid 30 års ålder . Femtio procent kommer att drabbas av håravfall vid en ålder av 50 . Vitaminer och mineraler kan spela en viktig roll för att upprätthålla friskt hår , samt förhindrar håravfall .
Vitaminer
B-vitaminer

B-vitaminer är utan tvekan den mest kritiska vitaminer för frisk hårväxt . Enligt Ted Daly , MD , en klinisk professor i dermatologi vid Nassau University Medical Center , är B12 ett näringsämne som hår inte kan leva utan . Kvinnor som söker behandling för håravfall är ofta diagnosen B12-brist . Daly säger att vitamintillskott är nödvändiga för att återställa B12 nivåer i kroppen . Detta förbättrar ofta håravfall . Biotin är också viktigt att ny hårväxt . Biotin tillskott är ofta ordinerats av hudläkare förutom andra medicinska hår - förlust behandlingar . Slutligen bidrar folsyra främja hår återväxt och förhindrar håravfall .
Vitamin E

E-vitamin ökar syreupptagningsförmågan och hjälper till att förbättra cirkulationen . Ökade cirkulationen i hårbotten kan spela en viktig roll för att minska håravfall och stimulera hårtillväxt . En studie utförd på 28 volontärer från School of Pharmaceutical Sciences vid University of Science Malaysia fann att ta dagliga tillskott av en patenterad tocotrienol ( vitamin E ) komplex kan öka hårväxten med 42 procent hos personer som lider av manligt håravfall . < Br >
Vitamin A

Vitamin A är viktigt för friskt hår . Det hjälper till att hålla hårrötterna smorda , som främjar friska hårsäckar . Ett varningens ord , enligt National Institutes of Health , kan för mycket A-vitamin leda till vitamin A toxicitet ( Hypervitaminos A ) som faktiskt orsakar håravfall .

Andra vitaminer och mineraler

Vitamin - C-brist orsakar ofta hår sönder . Öka ditt dagliga intag av C-vitamin kan hjälpa till i bildandet av kollagen . Collagen bidrar till att förbättra hårbotten cirkulationen och stärker håret . Att ta ett järntillskott kan också hjälpa till håravfall . En studie som visas i majnumret av " Journal of American Academy of Dermatology , " vid Cleveland Clinic dermatologer , tyder på att behandling av järnbrist kan återställa hårväxt . Doktor George Cotsarelis , chef för University of Pennsylvania hår och hårbotten Clinic , hävdar att personer som tar järntillskott är mer benägna att återföds ständigt hår . Koppar och zink kan också bidra till att förhindra håravfall. Addera Protein

Protein är också en viktig del av hårväxt. Protein kommer från kött, ägg , mejeriprodukter, sojaprodukter och fisk . En tillräcklig daglig mängd protein kan hjälpa till med håravfall . Enligt en 2004 artikel i " förebyggande " tidningen , " Utan tillräckligt med protein , cellerna i kroppen inte fungerar effektivt och kan inte göra nya hår för att ersätta gamla hår som blivit skjul . "