Friska blodtryck Medan Motion

Om du vill få de många fördelar som regelbunden motion kan ge , måste du träna på en nivå som är tillräckligt kraftfull för att betona kroppen . Detta innebär att du kommer att bli andfådd , svettning och orsakar din puls för att lyfta . Under ett träningspass som görs på en lämplig nivå , det finns förändringar i ditt blodtryck också. Här är några grundläggande information om vad friska blodtryckssvaratt motionen skall vara . Aerob träning och Blodtryck

Under aerob träning , behöver kroppen mer blod och syre för att kunna fortsätta verksamheten . Din systoliska blodtrycket stiger eftersom detta krav är uppfyllt , medan din diastoliska trycket förblir desamma eller sjunka något .

Friska blodtryck svar under aerob träning

friska personer , bör det systoliska blodtrycket successivt stiga tillsammans med intensiteten i aktiviteten . Den bör sedan successivt lägre eftersom verksamheten är stoppad . Du bör vara orolig om ditt systoliska blodtrycket inte stiger alls under aerob träning . Se din läkare om din diastoliskt blodtryck stiger mer än 10mmHg antingen under eller efter träning .

Isometrisk sammandragningar

isometriska övningar är sådana som du trycker mot ett fast föremål, utan att ändra vinkeln hos fogen. Denna typ av träning kan skapa en farligt hög nivå av både systoliskt och diastoliskt blodtryck . Denna typ av träning bör undvikas hos patienter med högt blodtryck och hjärtbesvär .
Styrketräning

Tyngdlyftning innebär motion som rör sig i kroppen genom ett komplett utbud av rörelse mot någon form av resistens. När du lyfter vikten , kan ditt blodtryck stiga. Detta gäller särskilt om du håller andan eller andas samtidigt lyfta vikter . Andas alltid när du lyfter vikten och se till att du andas stadigt under hela övningen .

Friska blodtryck svar under styrketräning

Ditt blodtryck kan stiga dramatiskt under styrketräning , och det belopp som den stiger beror på hur mycket vikt du lyfter . Hos friska individer , bör blodtrycket återgår till det normala när lyft stoppas . Sluta lyfta och ring din läkare om du känner dig svag , yr eller svimfärdig . Detta kan vara ett tecken på att ditt blodtryck gick för högt . Addera