En nyligen genomförd studie , ledd av Lu Wang , MD , Ph.D. , av Brigham and Women sjukhus i Boston och citerade av American Heart Association , visade att de som har ett lågt intag calcium kan löpa risk för högt blodtryck . Riktlinjerna Dietary Reference Intake tyder på att vuxna konsumerar 1.000 mg kalcium dagligen . För vuxna 50 år och äldre , är denna dos ökas till 1200 mg en day.The samband mellan låg kalcium och högt blodtryck tyder på att de som konsumerar 8000 mg kalcium har dagligen en 23 procent mindre risk att utveckla högt blodtryck än individer konsumera 400 mg kalcium eller mindre dagligen .
kalcium och högt blodtryck
för mycket kalcium inte orsaka högt blodtryck och i själva verket det motsatta kan vara sant och större mängder av kalcium kan resultera i lägre blod pressure.According American Heart Association , forskare tror att högt kalciumintagkan minska hormon -och antioxidantnivåer . Sålunda kan högt kalciumintag faktiskt minska mängden kalcium som går in i blodceller. Mer fett metaboliseras i cellen , och cellerna genererar mindre fett - vilket resulterar i mindre stress på artärer och hjärta och lägre blod pressure.However , American Heart Association varnar att D-vitamin arbetar hand i hand med kalcium , och lämpliga nivåer av vitamin D krävs för metabolism och absorption av kalcium. Medan studier visar att större mängder av kalcium och mejeriprodukterresulterar i lägre blodtryck , studier försiktighet att tillräckligt D- vitamin måste vara en del av kosten också. Addera Kalcium från mjölk
American Heart Association har rapporterat att kvinnor som konsumerar mer fettsnåla eller fettfriamjölkprodukter , och /eller hade kost rik på kalcium , var betydligt mindre risk att drabbas av högt blodtryck än kvinnor med lägre kalciumnivåer i sin kost . Resultaten visade att kvinnor som konsumerade två eller fler portioner av fettfri mjölk minskade dagligen deras risk att utveckla högt blodtryck med 10 procent jämfört med kvinnor som drack fettfri mjölk en gång i månaden eller mindre .
kalcium och blodtryck mediciner
Även kalcium kan hjälpa en person att hålla sitt blodtryck lågt , de på mediciner blodtryck måste vara mycket försiktig med att äta för mycket kalcium , eftersom kalcium kan ha en negativ interaktion med blodtrycks medications.Thiazide diuretika , inklusive klortiazid , hydroklortiazid och indapamid , används för att behandla högt blodtryck . Intag av stora mängder kalcium - allmänt definierade som 1.500 milligrams eller mer - i mat eller tillägg form samtidigt som tiaziddiuretika kan leda till mjölk - alkali syndrom . Mjölk alkali syndrom är ett farligt tillstånd som orsakas av alltför höga nivåer av kalcium i kroppen , vilket orsakar en förskjutning av syra - baserade balans alklaine.Calcium kanalblockerare , inklusive nifedipin , verapamil , diltiazem ordineras också för att behandla högt blodtryck . Calcium tas intravenöst kan minska effekten av dessa läkemedel . Det finns dock inga belägg för att behandling med orala kalciumtillskott eller äta kalcium i maten stör detta medication.Calcium kosttillskott eller överdrivet intag kalcium verkar inte interagera med andra blodtryckssänkande läkemedel , men patienterna bör ändå kontrollera med sin läkare om man tänker att ta en kalciumtillägg medan högt blodtryck medicinering .
Källor calcium
kalcium finns i livsmedel eller kosttillskott . Dairy är en utmärkt källa till kalcium. Många apelsinjuiceprodukterär också berikade med kalcium . Kalcium finns även i blad korn inklusive grönkål , kålrot , senap greener och Collard . Broccoli , kan konserverad lax , tofu med kalciumkarbonat , och sardiner också vara bra källor till kalcium . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom