Besök din läkare för att få högt blodtryck medicinering . Det finns många receptbelagda läkemedel alternativ . Vanliga läkemedel ordinerats inkluderar antihypertensiva medel, diuretika , betablockerare , sympatiska nervhämmare , kärlvidgande medel , ACE ( angiotensin converting enzyme )-hämmare , angiotensin II-antagonister och kalciumantagonister . Ibland måste du prova en kombination av mediciner för att ta reda på vilken som är rätt för dig .
2
Övervaka ditt blodtryck hemma på en regelbunden basis . Blodtrycksmätare kan hittas i de flesta apotek . Försök att ta blodtrycket vid samma tid varje dag och logga den. Hem övervakning kan också utesluta white - coat hypertension , vilket blodtryck som är högre på en läkarmottagning . Addera 3
Motion regelbundet , helst dagligen . Konditionsträning är särskilt användbart för hjärthälsa . Försök att få fem timmars träning per vecka , under din läkares överinseende . Sikta på en hälsosam vikt , eftersom övervikt kan orsaka mer belastning på hjärt-kärlsystemet , förvärrad hypertoni .
4
Följ DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) diet plan , som innehåller frukt, grönsaker , fullkorn , magra mejeriprodukter och magert kött . American Heart Association erbjuder en gratis riktlinje ( se Resurser ) .
5
Minska din natriumintaget . American Heart Association rekommenderar mindre än 2300 milligram salt per dag . Afroamerikaner , medelålders , äldre vuxna och personer som redan diagnostiserats med högt blodtryck bör begränsa natrium till mindre än 1500 milligram per dag .
6
Ge upp cigaretter och minska alkoholintaget. Rökning orsakar en ökning i blodtryck under minst en timme efter det att cigaretten. En person som röker 10 eller fler cigaretter per dag skulle hela tiden vara i farozonen . Män bör begränsa alkoholintagettill två drinkar per dag . Kvinnor bör begränsa alkoholintagettill en drink per dag . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom