Gå ner i vikt . Detta är en av de viktigaste livsstilsförändringar en person kan göra mot att sänka blodtrycket . Bara blotta faktum av övervikt kan höja blodtrycket . Därför kan förlora vikt sänka blodtrycket och minska en mängd andra hälsoproblem .
2 Motionera regelbundet för att sänka blodtrycket .
Motionera regelbundet . Utövar regelbundet kan i hög grad bidra till att sänka blodtrycket . Regelbunden motion bidrar också till att förlora övervikt också. Ge dig ut på en övning regimen genom att starta långsamt och bygga upp över tiden fram till 30 till 60 minuter av träning kan utföras på en daglig basis . Walking är en underbar form av motion för att börja med . Addera 3 Lågt glykemiskt livsmedel kan hjälpa till att hålla blodtrycket under kontroll .
Ät hälsosam mat . Välja närande , lågt glykemiskt livsmedel kan stödja en hälsosam livsstil och hjälpa till att sänka blodtrycket naturligt . Att äta ett lågt glykemiskt kost är viktigt eftersom det hjälper till att reglera insulinnivån i kroppen , och därmed hjälper till att hålla blodtrycksmätningar låg . Ett lågt glykemiskt kost är rik på frukt och grönsaker och låg i kolhydrater .
Begränsa mängden natrium i livsmedel också. En hög nivå av natrium leder till höga blodtrycksmätningar .
4 Undvik alkohol för att förbättra blodtrycksmätningar .
Begränsa ditt alkoholanvändning. Konsumtion av ett överflöd av alkohol har förknippats med högt blodtryck . Alkohol kan också bidra till viktökning eftersom den är rik på kalorier .
5 Nikotinet i cigaretterna kan höja blodtrycket .
Rök inte . Med hjälp av nikotin kan leda till högt blodtryck på grund av effekterna av nikotin på kroppen . Nikotin användning skadar blodkärlen och leder till åderförkalkning . Det kan bidra till en ökad risk för hjärtsjukdom och stroke , liksom. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom