Hur bota Vit Päls Hypertoni

är Vit päls hypertoni visar högt blodtryck vid kontroll av läkaren , men visar normalt blodtryck resten av tiden . I en studie av kanadensiska forskare , mellan 10 och 26 procent av deltagarna visade vit päls högt blodtryck . Enligt LowerYourBloodPressure.org , vissa läkare tror att vit rock högt blodtryck är ett problem , vissa tror det inte . Oavsett vad som är sant , är det viktigt att vidta vissa åtgärder för att övervaka din vita rock högt blodtryck och inte utesluta några möjligheter . Instruktioner
1

Köp ett hem blodtrycksmätare och tar dagligen eller varannan vecka avläsningar själv . Hålla ett öga på din at-home , är vardagliga blodtryck ett bra sätt att övervaka din hälsa .
2

Ta inte medicin om inte din läkare föreskrivit för högt blodtryck . Om ditt hem blodtrycksmätaren börjar visa högt blodtryck , rådfråga din läkare . Det finns ingen anledning att ta något om du inte vet att du har högt blodtryck och din läkare ordinerar det . Addera 3

Titta på vad du äter . Det är alltid bra att hålla sig till en hälsosam kost . Diet är en av de viktigaste bidragsgivarna till högt blodtryck , så det skadar aldrig att äta med hälsa och blodtryck i åtanke , enligt LowerYourBloodPressure.org . DASH dieten är ett bra ställe att börja . DASH dieten betonar frukt, grönsaker och fettsnåla mejeriprodukter , och kräver en minskning av rött kött , fett och sötsaker . Denna diet har visat sig sänka blodtrycket , enligt Dash för hälsa .
4

Motionera regelbundet . Botemedlet för vit rock högt blodtryck bör vara förebyggande , att ändra din livsstil istället för att ta medicin , enligt Oklahoma Kardiovaskulära och Hypertension Center . Promenader , jogging , löpning och spela andra sporter är utmärkta alternativ . Dessutom minskar motion stress och ångest - element som ofta kan orsaka vit rock högt blodtryck Addera
.