Hur du spelar in Blodtrycksread

Att veta ditt blodtryck är värdefull hälsoinformation . Högt blodtryck , även känd som högt blodtryck kan leda till hjärt-kärlsjukdom , hjärtinfarkt och stroke . Vänta inte tills ditt blodtryck är högt för att börja kontrollera den. Med ett utgångsvärdenär du är frisk och spela in värdena kan spåra din status över tiden . Oavsett om ditt blodtryck är låg , normal eller hög , att veta hur man ska spåra och noggrant ta blodtrycksvärden är en viktig färdighet att behärska . Detta är vad du behöver
blodtrycksmanschett
Blodtryck övervaka
Inspelning enhet
Visa fler Instruktioner
Ta ditt blodtryck och spela in det
1 < p > Välj ett av många sätt att spela in blodtrycksmätningar . Oavsett vilket sätt du använder , som har regelbunden och korrekt information om ditt blodtryck är oerhört viktigt för dem med och utan högt blodtryck . För att hålla bra anteckningar på ditt blodtryck , måste du bestämma om en vanlig metod för att spela in och lagra dina avläsningar över tid . Detta kan vara penna och papper , en dator kalkylblad eller till en digital blodtrycksmätare . Välj en och hålla fast vid det .
2

Ta blodtrycket vid samma tid på dagen , oftast två gånger per dag . Situationer kan höja ditt blodtryck kraftigt som att köra till jobbet eller under en tid av stress. Det är viktigt att välja en ordinarie tid som när du vaknar och /eller innan du går till sängs . Minimera distraktioner och slappna av innan dina avläsningar . Addera 3

För att du har korrekta avläsningar , vänta en minut efter sitta ned innan du tar ditt tryck. Detta ger kroppen tid att koppla av från promenader , prata eller andra distraktioner som kan ge en förhöjd läsning .
4

Upprepa tre gånger , då i genomsnitt . För att bäst få en riktig avläsning , bör du ta ditt tryck tre gånger i rad med en minuts vila mellan varje läsning . Sedan kasta ut den första behandlingen och i genomsnitt den andra och tredje . Till exempel kommer du oftast en lägre läsning med den andra och tredje jämfört med det första . Det är fördelen med att ha flera resultat och genomsnitt . Detta säkerställer en accuarate utvärdering av din sanna blodtrycket . Oavsett, se till att spela in alla tre värden för framtida referenser och bedöma mönster som rör ditt blodtryck .
5

Skriv dina resultat på samma ställe varje gång . Oavsett om du använder en bärbar dator , en digital inspelningsenhet eller en annan metod , se till att du skriver resultaten konsekvent och använda denna logg för att visa din läkare vid nästa besök . Dina blodtrycksvärden över tid ger en mycket tydligare bild av vad som händer med ditt blodtryck än vad den en gång per besök läsning . Addera