Hur eliminera högt blodtryck

Hur de stress och undvika högt blodtryck Pressure.Normal blodtryck är 120/80mmHg ; Steg I är 140 - 159/90-99mmHg ; och Etapp 2 är 160 och higher/100mmHg och högre . Över 60 års ålder cirka 80 miljoner amerikaner har högt blodtryck . Högt blodtryck kallas även hypertoni leder till hjärtinfarkt, stroke, njursvikt , glaukom och andra riktigt starka medicinska tillstånd . Detta är vad du behöver
blodtryck Machine
Linfrö
vatten
Frukt
grönsaker
kalciumtillskott
Vatten
Fisk
olivolja

Visa fler Instruktioner
1

första och enklaste steget för att undvika högt blodtryck är att sluta använda saltkaret . Om du behöver använda salt för något använder havssalt . Rökning , övervikt , inaktivitet , fettrik kost , familjehistoria , stress och åldrande sätta på högt blodtryck
2

högt blodtryck. Är avoidable.Drink massor av water.De -stress genom att göra yoga , promenader , tai chi.Do inte äter högförädlade food.Avoid salt.Manage ilska .
3

Inkludera aprikoser , linfrö, bananer , cantaloupemelon , plommon , tomater, något hög i kalium . Ta inte kalium supplements.Possibly ta en kalciumtillägg ( 800 - 1500mg dagligen ) . Ät lax , tonfisk och valnötter som är en bra källa till omega -3 ( linfrö , alltför ) .
4

Stopp all alkohol eller bara ta ett glas rött vin daily.Buy en blodtrycksmaskinoch kontrollera trycket regularly.Vitamin C och E-vitamin har vet i studier för att göra en betydande förändring av högt blodtryck ( 1000 mg C -vitamin och 400 mg E-vitamin ) . Q10 är en hög antioxidant och hjälper till genom att ta 50 mg två gånger per day.Learn att meditera - ha lite tid för dig själv varje dag . Addera