1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder kosttillskott för att sänka blodtrycket

Använda tillskott för att sänka blodtrycket är ett annat sätt att behandla högt blodtryck . Kosttillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket naturligt . Om du tar högt blodtryck medicin , fråga din läkare om du använder kosttillskott . I själva verket borde någon medicin som du tar du be din läkare innan du använder kosttillskott . För att sänka blodtrycket , handlar det om att äta bättre , träna , och bara leva ett hälsosammare livsstil . Högt blodtryck symptom vanligtvis inte märkt om de är allvarliga och livshotande. Det är viktigt att få regelbundna kontroller från din läkare , för att avgöra ditt blodtryck . Under tiden kan försöka leva ett sundare livsstil hjälpa till att sänka högt blodtryck . Instruktioner
1

Drick grönt te . Enligt studier , 65 % av de som dricker grönt te sänker regelbundet sin risk för högt blodtryck . Grönt te är känd som en mycket kraftfull antioxidant dryck , som gynnar en sundare livsstil . Grönt te har koffein i den. En hel del av koffein kan i själva verket bidra till högt blodtryck. Grönt te innehåller inte nästan mängden koffein jämfört med soda och kaffe. 20 milligram per säck , jämfört med kaffe som innehåller 80 , och läsk som innehåller 45 . Ja , om du missbrukar grönt te , som någonting som innehåller koffein , det kan höja blodtrycket . Drick 3-5 koppar om dagen , och eliminera andra koffein drycker i din kost .
2

Använd magnesium för att sänka blodtrycket . Magnesium slappnar blodkärlen . Magnesium stödjer muskler och nervsystemet , och samtidigt upprätthålla ett hälso immunförsvar . Enligt undersökningar , de som får 500 - 1000mg magnesium dagligen i sin kost , lägre blodtryck . Addera 3

Använd kalium för att sänka blodtrycket . Kalium minskar natrium , vilket hjälper till att orsaka högt blodtryck . Enligt den tredje nationella hälso-och nutrional Examination undersökning , 4100 mg kalium , ätit från frukt och grönsaker hjälpa till att sänka blodtrycket med 7.2/2.8 mm Hg . Det är viktigt att du inte får för mycket kalium , annars kan det orsaka andra hälsoproblem , som till njurarna . Jag skulle diskutera med din läkare om hur mycket kalium för att komma in i din diet . Tala med din läkare innan du tar kaliumtillskott .
4

Använd kalcium för att sänka blodtrycket . Kalcium är stödjer bra benstruktur i kroppen . Det har sagts att de som får en låg mängd kalcium i kosten har högt blodtryck . Enligt undersökningar , de som får 800 mg kalcium i kosten , hjälpa till att sänka blodtrycket hos 23 procent av människor .
5

Använd omega - 3 fiskolja . Omega- 3 fiskoljakan hjälpa till att minska i vikt . Fetma kan vara en orsak till högt blodtryck. Omega- 3 fiskolja hjälper till att stödja ett friskt hjärta fungerar , tillsammans med att minska kolesterol . Du kan hitta en bra källa till omega - 3 i lax , öring , och valnötter . Du bör dock vara att ta omega - 3 fiskolja varje dag , för dem som har högt blodtryck . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom