Hur man behandlar högt blodtryck utan medicinering

Högt blodtryck är ett annat ord för högt blodtryck , är det tryck blodet utövar på blodkärlen när den färdas genom blodomloppet . Hypertoni drabbar ungefär en av sex personer i USA , och är känd för att orsaka stroke, njur misslyckanden och till och med döden . Högt blodtryck får hjärtat att arbeta hårdare än normalt , vilket kan skada organ som hjärna , fartyg och ögonen blod . Detta är vad du behöver
Blodtrycksmätare
Visa fler Instruktioner
1

Motion . En regelbunden aerob träning i 30 till 60 minuter per dag tre gånger i veckan hjälper till att sänka högt blodtryck genom att stärka hjärtat .
2

Gå ner i vikt genom att äta en kost rik på frukt och grönsaker och låg natriumhalt . Övervikt sätter påfrestning på organ , vilket i sin tur ökar högt blodtryck . Addera 3

Minska stressen genom att lokalisera de stressiga influenser i ditt liv och antingen undvika eller hantera dem fullt ut . Stress leder till högt blodtryck genom att höja blodtrycket över tiden .
4

Sluta konsumera alkoholhaltiga drycker . Alkohol blodkärlen , vilket gör att hjärtat att arbeta hårdare .
5

Sluta röka . Rökning hårdnar artärer och ökar högt blodtryck över tiden . Addera