Inköp några naturliga blodtryckssänkandetillskott från ditt lokala apotek eller vitamin butik . Niacin , omega - 3 fiskolja och vitlökskapslar är alla naturliga och effektiv blodtryckssänkandebehandlingar . Överväg att försöka några naturliga kosttillskott för att se vilken som fungerar bäst för dig .
2
Inkludera blodtryckssänkandelivsmedel i dina måltider . Livsmedel effektiv på att sänka blodtrycket inkluderar magert kött, baljväxter , fullkorn , fisk och olivolja . Det är också viktigt att undvika att vissa blodtryckshöjandelivsmedel såsom smör , salt, stekt mat och snabbmat ; dessa bör minskas eller elimineras ur kosten . Byte av dessa livsmedel med hälsosamma livsmedel kommer att sänka ditt blodtryck snabbt . Addera 3
Utför mycket motion . Övervikt och fetma är en vanlig orsak till högt blodtryck . Motion hjälper att förlora övervikt och förbättra blodflödet . Detta gör att ditt blodtryck att sjunka snabbt . Hjärt övningar som simning , jogging och power walking är alla bra former av motion .
4
Tänk meditation som ett sätt att sänka ditt blodtryck . Värdera cirka 600 studier över hela världen , menar Dr Robert Schneider att meditation är en av de bästa sätten att sänka blodtryck . Meditation är effektiva för att minska stress, vilket är den huvudsakliga orsaken till högt blodtryck. Bortsett från att orsaka högt blodtryck , har stressen också kopplats till hjärtsjukdomar och många andra negativa hälsotillstånd .
5
Boka en tid med en läkare för att få ett recept behandling . Läkaren kommer att kontrollera ditt blodtryck och rekommendera en medicin . Det finns många olika receptbelagda mediciner för högt blodtryck finns . Vanligtvis kommer läkare föreslå betablockerare, alfablockerare eller diuretika , som alla har visat sig vara effektivt för att sänka blodtrycket . Tala med din läkare för att se vilken medicin som är rätt för dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom