Hur sänka blodtryck under klimakteriet

Studier visar att kvinnor är mer mottagliga för högt blodtryck under klimakteriet . Förutom högt blodtryck , östrogen och progesteron fluktuationer under klimakteriet kan ge symptom som oregelbunden mens , humörsvängningar och värmevallningar . Perimenopause markerar början fasen kvinnor går igenom för att nå klimakteriet . Perimenopuse varar normalt allt från två till åtta år . Det börjar oftast när en kvinna i 40-årsåldern , men den kan också starta i 30-talet . Det finns saker som en kvinna kan göra för att hålla blodtrycket under kontroll . Följ stegen nedan för att sänka högt blodtryck under klimakteriet . Detta är vad du behöver
Grönt te eller oolongte
Visa fler Instruktioner
1

att sänka högt blodtryck under klimakteriet , har en läkare utvärdera alla dina mediciner för sida effekter. Forskning tyder på att vissa mediciner som hormonbehandling kan ge högt blodtryck för kvinnor i perimenopuse . Om du tar ett recept som kan orsaka högt blodtryck , tala med din läkare om förskrivning av en alternativ medicin .
2

Ett av de bästa sätten att sänka blodtrycket under klimakteriet är att starta en regelbunden träningsprogram. Riskerna för högt blodtryck för kvinnor i klimakteriet ökning särskilt som de gamla. Experter säger att en regelbunden aerob träningsprogram kan minska högt blodtryck tillräckligt för att eliminera behovet av att ta högt blodtryck medicinering . Det är inte nödvändigt att köra eller jogga varje dag . Regelbundna raska promenader kommer att bidra till att minska högt blodtryck för kvinnor som är i klimakteriet . Addera 3

Ät fettsnål mat , frukt och grönsaker . En hälsosam kost kan minska risken för högt blodtryck och sänka en redan förhöjt blodtryck för kvinnor som är i klimakteriet . Se till att undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett, totalt fett och kolesterol . Det är också bra för kvinnor att undvika koffein , nikotin , och söta drycker och godis . Om du är överviktig , gå ner i vikt för att hålla högt blodtryck under kontroll speciellt under klimakteriet .
4

Lägre natriumintagettill 1500 milligram varje dag för att minska högt blodtryck under klimakteriet . Studier visar att konsumera mindre än 1500 mg natrium per dag håller högt blodtryck under kontroll avsevärt .
5

att minska högt blodtryck under klimakteriet , dricka några koppar grönt eller oolong te varje dag . Forskning visar att dricka två eller fler koppar grönt eller oolong te minskar inflammation som kan orsaka högt blodtryck .
6 p Om du är en kvinna i klimakteriet och har högt blodtryck , tala med en läkare om förskrivning av ett blodtryckssänkande medicin . Om du ändrar din kost , motionera regelbundet , och begränsa natrium intag och ditt blodtryck är fortfarande högt , det är nog bäst att ta ett receptbelagt läkemedel som hjälper till att sänka blodtrycket . Addera