Hur sänka blodtrycket i tre minuter

Högt blodtryck kan vara långsamt livshotande . Personer med kroniskt högt blodtryck löper större risk än andra för hjärtproblem . Att undvika rökning , kan överdriven alkoholkonsumtion och stress sänka ditt blodtryck på lång sikt . Du kan också sänka blodtrycket på några minuter . Instruktioner
1

Stoppa vad du gör som gjorde ditt blodtryck GÖRA HÖG . Om det var att röka , dricka , motionera eller stress , sluta omedelbart .
2

Sitta eller ligga ner , eftersom blodtrycket är högre när du flyttar runt . Aktivitet får blodet att pumpa och hjärtat flödar . Om du måste flytta , gör det långsamt och lugnt . Att sitta i ett par minuter kan bidra till att ditt blodtryck ner . Addera 3

Vara i en bekväm ställning . Om du är i en position där dina ben eller armar inte stöds , måste hjärtat arbeta hårdare för att pumpa blod till dessa områden . Ditt blodtryck , i denna situation , går upp . Om du ligger ner , alla delar av din kropp är stabila och platt och din kropp inte behöver arbeta så hårt för att effektivt pumpa blod till alla områden och organ som behöver det .
4 < p > Andas djupt och lugnt . Ditt blod pumpar hårdare när du är andfådd eftersom hjärtat gör ett försök att hitta syre för att sätta in i blodet . Med djupa , lugna andetag hjälper syre in i blodbanan , så att hjärtat kan lugna ner och sänka blodtrycket . Använd en inhalator eller andnings tank om du måste. Andas djupt och lugnt kan minska den stress som du känner .
5

Ta blodtryck medicin ordinerats till dig av din läkare . Om du har högt blodtryck och ordineras sådana läkemedel , kan ta din medicin sänka ditt blodtryck nivå snabbt . Addera