Ta ett varmt bad att orsaka vasodilation ( öppna upp blodkärlen ) att släppa den totala blodtryck . Sänka blodtrycket är därför du svimmar om du står upp för fort efter ett varmt bad . Stå upp långsamt efter ett varmt bad och ge din kropp att anpassa sig när du håller på saker för att stabilisera dig själv . Om du blir yr , lade sig på golvet för att låta blodet komma tillbaka till huvudet eftersom trycket inte tvingar det där. Gör bara detta efter samråd med din läkare .
2
Slappna av ditt sinne . Låt ditt sinne glida till en annan tid eller plats som lugnar dig . Använd lugn musik . Lägg till en massage för att öka cirkulationen i armar och lossa muskelspänningar . Lyssna på vinden i ett lugnt läge och glömma dina bekymmer . Addera 3
Ta en tupplur . När du sover , sjunker blodtrycket naturligt . Tillräcklig sömn kommer också att hjälpa till att sänka blodtrycket på sikt . Använd en rutin för att förbereda för säng och din kropp kommer att börja minska blodtrycket i väntan på att sova . Om du sover vid samma tid varje kväll , har kroppen en rutin att det kan förbereda genom att starta sekvensen innan du ens lade sig i sängen . Dessa metoder är kända som sömnhygien av läkare .
4
Öva kontrollerade andningsteknik . Styra ditt blodtryck genom andningsteknik bidrar till att minska din stress . Den minskade stressen skickar en signal till kroppen för att minska spänningar och svara på ett avslappnat sätt , minskar blodtrycket .
5
Practice biofeedback . Du kan lära dig att mentalt förändra ditt blodtryck genom att titta på ditt blodtryck förändringar och lära sig att få den att ändra med dina tankar . Detta kan göras i affären , med hjälp av sin blodtrycksmanschettenså att du inte behöver köpa något . När du lär dig att sänka ditt blodtryck , du komma dit du kan göra det efter behag . Denna teknik kommer att fungera direkt , men tar tid att lära sig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom