Hypertoni & Stress

Stress och högt blodtryck går hand i hand . Stress är en stor källa till högt blodtryck , som om den inte diagnostiseras , kan leda till stroke, hjärtinfarkt och även dödsfall . Eftersom högt blodtryck kan utvecklas tyst med tiden , kanske du vill utforska sambandet mellan stress och högt blodtryck . Att förstå hur stress fungerar , kan högt blodtryck riskfaktorer och stresshantering tekniker hjälpa till att förhindra en potentiellt dödlig diagnos . Förstå Stress
p Det är viktigt att förstå dynamiken av stress och hur det fungerar. Stress är i grunden kroppens reaktion på en miljö stimulus som kräver omedelbar uppmärksamhet . Din kropp kommer att verka mer energi och ditt sinne kommer att vara mer fokuserad under en stressande situation . Under stress, producerar hjärnan kortisol , vilket är det hormon som ansvarar för muskelspänningar . Detta går tillbaka till vår primitiva " kamp eller flykt " svar .

Stress kan vara positivt för kortsiktiga situationer, som under en sport spel eller slutföra en akut uppgift i en kort tidsfrist . Stress kan dock bli negativt för till synes oändliga situationer , inklusive finansiell press , farliga jobb och ökade långsiktiga ansvar. Om detta händer , kan stressen leda till brist på sömn , irritabilitet och högt blodtryck .
Hypertoni Riskfaktorer

Hypertoni , eller högt blodtryck , inträffar när ditt hjärta tvingas att pumpa blod vid en högre än normal takt. Högt blodtryck kan utvecklas under flera år , vilket gör det svårt att själv diagnostisera men lätt upptäckas av läkare .

Förstå att det finns flera faktorer för högt blodtryck som du kan ha . Högt blodtryck är vanligare hos medelålders män , medan kvinnor utveckla den efter klimakteriet . Blacks utvecklar högt blodtryck tidigare än vita , högt blodtryck löper också i familjen . Fetma , tobaksbruk , en hög - natrium kost och brist på fysisk aktivitet också bidra till högt blodtryck eftersom de orsakar en förträngning av artärerna , som kräver ditt hjärta att pumpa hårdare . Under hög belastning , kan ditt hjärta inte vet när man ska slappna av eftersom det alltid är i den " kamp eller flykt " -läge . Addera Stress Reduction Techniques
p Om du tillhör en riskgrupp som anges ovan , överväga att behålla din stress för att minska risken för att utveckla högt blodtryck . Identifiera källorna till din stress och hur man kan minska deras effekter . Till exempel, om din huvudsakliga källa till stress är arbete , du kanske inte kan sluta ditt jobb . Du kan dock se om få organisatorisk hjälp eller delegering kan minska din stress . Du kan också behöva planera semester om du kan acceptera att ditt jobb inte kommer att falla sönder när du är borta .
P Om din högt blodtryck är fysiskt orienterad , kan du behöva börja med motion . Trettio minuter per dag av lätt motion , som promenader , kan hjälpa till att eliminera fetma och fysisk inaktivitet riskfaktorer . Om du behöver för att sluta röka , anser professionella hjälpresurser , bland annat läkare och Food and Drug Administration - godkända produkter . Addera