Icke-medicinsk behandling av högt blodtryck

Beroende på omständigheterna , icke -medicinsk behandling av högt blodtryck är ofta föreslås för patienter långt innan de börjar en kurs av medicinering . Långsiktig livsstilsförändring ( ännu mer än medicinering ) är avgörande för att hantera och till och med bota högt blodtryck . Övning
p Om läkaren godkänner , påbörja ett program för regelbunden motion . En 2005 kontrollerad studie publicerad i Journal of Applied Physiology framgår att motion är så effektiv i kampen mot och till och med utrota högt blodtryck som en signifikant sänkning av blodtrycket kan ses inom 24 timmar efter det första träningspasset .

Du don ' t måste börja träna för ett maraton . samma undersökning från 2005 visade vidare att daglig låg till måttlig inverkan motion som promenader eller trädgårdsarbete kan vara ännu mer effektiv på att sänka blodtrycket hos hypertoniker än hög effekt träning

Innan du börjar varje övning regim , bör du rådfråga din läkare .
DASH Diet

The National Heart , Lung and Blood Institute har utvecklat DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , vilket sänker blodtrycket hos hypertoniker i så lite som 14 dagar .

mer en livsstilsförändringän en diet , innebär DASH dieten en minskning av natriumintaget, en ökning med kalium och höga nivåer av frukt, grönsaker och fisk . För mer information om DASH dieten , se Resurser nedan.
Weigt Förlust

Även en liten mängd i vikt kan leda till en betydande minskning av blodtryck , bekräftar den starka kopplingen mellan vikt och blodtryck . I en klinisk studie 2007 vid universitetet i Pavia , över hälften av deltagarna som förlorade bara 5 procent av sin kroppsvikt såg deras blodtryck återgång till det normala . Addera