Skär ner på rökt , gravad, saltad eller konserverat kött, inklusive bacon , pålägg , skinka , wienerkorv , korv , scrapple , pålägg , sardiner , kaviar och ansjovis . Du bör också avstå från att äta fryst panerad kött och middagar , som burritos och pizza , och konserverade förrätter , till exempel ravioli , spam och chili . Saltade nötter innehåller också mycket natrium .
Mejeri
kärnmjölk, ost , ost pålägg och såser , och keso är alla höga i natrium . Makaroner och ost mix är en annan hög natrium val att undvika .
Bröd och spannmål
Bröd och rullar med saltade toppar är höga i natrium och bör undvikas . Du borde klippa snabba bröd ; själv stigande mjöl ; och kex , pannkaka och våffla blandar ur kosten . Pizza , kex, majsbröd, bröd smula beläggningar , krutonger , och saltade kex --- samt färdigförpackade mixer för potatis , ris , pasta och fyllning --- alla är höga i natrium också . Omedelbar varma spannmål kan också innehålla stora mängder natrium. Totalt sett är mer bearbetad ett korn , desto mer sannolikt är det att vara hög i natrium.
Frukt och grönsaker
konserverade grönsaker och grönsaksjuicer , oliver , pickles , surkål och andra inlagda grönsaker är mycket höga i natrium och bör undvikas. Pasta och tomatsås som inte är hemmagjord är också natrium tungviktare . Smaksättare , maraschino körsbär och torkad frukt bör också kontrolleras för deras natrium innehåll.
Andra livsmedel för att undvika
Konserverad soppa , buljong , och buljong , samt flaska salladsdressingar , saltat smör eller margarin , och omedelbar pudding och kakmix innehåller höga halter av natrium. Regelbunden jordnötssmör , parti uppslag och dips kan också förstöra din låga natriumdiet . TV- middagar , oavsett om de har kött i dem eller inte , tenderar att vara hög i natrium . Dessutom bör du undvika att lägga salt till andra livsmedel när du äter eller lagar mat.
Drycker
Diet drycker, såsom diet soda , innehåller natrium , som inte mjukas upp vatten . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom