Livsmedel som kontroll Hypertoni

Ungefär en av tre amerikaner lider av högt blodtryck eller högt blodtryck . Om den inte behandlas , kan högt blodtryck leda till hjärtsjukdomar , stroke , aneurysm och njursvikt . Lyckligtvis kan många livsmedel hjälper till att kontrollera högt blodtryck om ätit regelbundet . Bananer

På grund av de höga nivåerna av blodtryckssänkandekalium som finns i dem , bananer är en av de bästa mat att äta för att kontrollera högt blodtryck .
Spenat

Spenat innehåller också en hel del kalium och kan bidra till att minska blodtrycket när ätit regelbundet. Skjut i minst ett 1/2-cup serverar dagligen . Addera Lösliga fibrer

Genom att minska insulinresistens som orsakar högt blodtryck utvecklas , de flesta frukter och baljväxter , som är fulla av lösliga fibrer , är ett bra sätt att kontrollera högt blodtryck om de konsumeras dagligen som en del av en hälsosam kost .
olösliga fibrer

olösliga fibrer finns i de flesta grönsaker hjälper till att förhindra viktökning , en ledande riskfaktor för högt blodtryck . En 4 - ounce glas ren grönsaksjuice , 1/2 dl kokta eller råa grönsaker eller 1 kopp sallad rekommenderas för dagligt intag för att kontrollera högt blodtryck .
Koffeinfritt kaffe
< p > eftersom koffein kan orsaka blodtryck att stiga genom att öka effekterna av stress , är det bäst att undvika det så mycket som möjligt i strävan att kontrollera högt blodtryck . Byt till koffeinfritt istället .

Kryddor och örter

För mycket salt kan orsaka blodtryckshöjning , så krydda din mat med kryddor och örter istället .

Addera