Naturlig Behandling för isolerad systolisk hypertoni

Isolerad systolisk hypertoni , eller ISH , är ett tillstånd där endast det översta antalet patientens blodtryck är för högt . Enligt Mayo Clinic , är en patient anses ha ISH om det diastoliska nummer ( botten nummer ) är mindre än 90 och det systoliska nummer ( överst nummer ) är mer än 140 . Utan behandling kan ISH leda till allvarliga sjukdomar såsom stroke , hjärtinfarkt , demens , njursjukdomar och blindhet . Vissa naturliga behandlingar kan startas hemma för att både förebygga och åtgärda detta tillstånd . Bibehålla en hälsosam kost

Ett av de bästa sätten att förebygga eller behandla högt blodtryck är att bibehålla en hälsosam diet . ISH svarar bra på denna behandling , eftersom det hjälper till att återställa naturliga balansen i blodtryck snarare än drastiskt förändra det som en medicin skulle. Patienterna bör äta mycket färsk frukt och grönsaker , samt den dagliga rekommenderade mängden kalium och samtidigt begränsa livsmedel som innehåller mycket fett , kolesterol , salt och koffein .
Öka fysisk aktivitet

Aerobic aktivitet är ett naturligt sätt att sänka kroppens blodtryck . Med regelbunden motion , kommer hjärtat att växa sig starkare och kunna fungera med mindre ansträngning . Mayo Clinic rapporterar att regelbunden motion kan sänka det systoliska nummer med i genomsnitt 5 till 10 procent , vilket är jämförbart med många blodtryck mediciner . I vissa fall är regelbunden motion allt du behöver för att övervinna ISH . Addera Banta

Vanligtvis , de som anta en hälsosammare kost och regelbunden motion rutin kommer se några viktminskning resultat . Övervikt ofta leder till högt blodtryck , så det är viktigt att hålla trim och passform . Att förlora några pounds kan ibland göra en positiv skillnad i ditt systoliska nummer .
Begränsa alkoholkonsumtionen

Små mängder alkohol kan bidra till att sänka blodtrycket . Däremot kan dricka för mycket alkohol har motsatt effekt . Enligt Mayo Clinic , mer än en alkoholhaltig dryck om dagen kan öka en kvinnas blodtryck , medan mer än två drinkar kan göra samma sak för en människa . Storkonsumenter bör skära ner på alkoholkonsumtionen gradvis . Att gå " cold turkey " kan spika en svårt alkoholiserad blodtryck ytterligare.
Undvik tobaksvaror

Nikotin kan öka en persons blodtryck genom att begränsa blodkärlen . Denna effekt kan pågå i upp till en timme efter rökning . Rökning är skadligt för kroppens allmänna hälsa , men de som lider av ISH kommer att ha en ökad risk för komplikationer . Även passiv rökning kan vara farliga för din hälsa , så det är bäst att undvika både direkt och indirekt kontakt med tobaksprodukter . Addera